Exercices pour réduire le mauvais cholestérol

L'activité physique est un grand, moyen libre de baisser le taux de cholestérol . Exercice non seulement réduit le LDL (mauvais , artère - colmatage cholestérol) , mais aussi contribue à la perte de poids et le maintien du poids et améliore la circulation du corps . Découvrez ce que les exercices sont les meilleurs pour abaisser le mauvais cholestérol , qui peut éventuellement être réduit de 10 à 15 pour cent , surtout pour ceux qui sont hors de forme et de nouveau à un exercice de routine . Timing

Pour commencer, choisissez un type d'exercice qui peut être complété pendant au moins 10 minutes. Vingt minutes, c'est encore mieux, mais au moins 30 minutes la plupart des jours de la semaine est le meilleur, d'avoir le plus pour votre argent hypocholestérolémiant . Pour ceux qui ont un excès de poids à perdre , à 60 minutes serait optimale . Les débutants devraient certainement commencer lentement et de commencer avec 10 minutes pour éviter la fatigue musculaire ou blessure surutilisation .
Nettoyage

Certaines personnes trouvent que le nettoyage de la maison ou de l'appartement est une belle façon de se faufiler dans l'exercice . Si le nettoyage doit être fait de toute façon , vous arrivez à tuer deux oiseaux avec une pierre : propre et baisser le mauvais cholestérol . Assurez-vous de nettoyer dans un rythme continu vigoureuse de travailler jusqu'à une sueur . Par exemple , frotter les planchers, vide tout autour, et de réorganiser et réorganiser par la marche rapide d'une pièce à transporter des objets . Si vous avez des escaliers , essayez de monter et descendre plusieurs fois entre les tâches . Pour ce faire, une fois par semaine entre d'autres exercices que vous aurez variété .
Aérobic

Les exercices les plus bénéfiques pour abaisser le mauvais cholestérol intégrer les activités aérobies car ceux-ci sont vigoureux et vraiment obtenir le pompage du coeur et de l'oxygène qui coule. Bons exercices cardiovasculaires comme la marche , le jogging, la course et le vélo . Si vous êtes membre d'un club de gym ou de sport , essayez la machine elliptique pour un entraînement à faible impact ou utiliser le tapis de course et d'augmenter l'inclinaison pour obtenir plus hors de lui .
Activités amusantes
Photos

Bien sûr, la façon la plus agréable à réduire le mauvais cholestérol en utilisant l'exercice est de participer à des activités amusantes . Bénéficiant d' une chose , il est beaucoup plus facile de rester avec elle dans le long terme . La natation, le tennis , le kayak et aller danser sont tous des exemples d'exercices que les gens peuvent rechercher pour le plaisir . La diminution du cholestérol n'a pas à se sentir comme travail . Assurez-vous d'exercer vigoureusement , régulièrement et pendant une période de temps suffisamment longue chaque jour pour récolter les bénéfices anti-cholestérol .
Variété

Pour garder les choses d'obtenir vicié et de garder le corps deviner , effectuer une variété d'exercices tout au long de chaque semaine . Peut-être que le lundi est un jour à faire du vélo avec un ami après le travail, et le mardi est la classe d'aérobic . Le corps aime l'exercice, surtout quand elle abaisse le mauvais cholestérol .