Explication de triglycérides
Une partie de votre travail annuel de sang est un test qui compte le niveau de triglycérides dans le plasma sanguin . Comprendre ce que les triglycérides sont et comment ils fonctionnent dans votre corps va vous aider à mieux perspective de la façon de réduire votre taux de triglycérides si elle est élevée . La plupart des patients avec des triglycérides élevés peuvent contrôler le problème par le régime alimentaire et l'exercice des modifications , selon l'American Heart Association . Définition des triglycérides
triglycérides sont un lipide dans votre plasma sanguin qui est converti de la nourriture et stocké dans les cellules adipeuses . En termes courants , les triglycérides sont des graisses trouvées dans votre sang . Votre corps va tirer triglycérides de la nourriture que vous consommez . Certains aliments vont augmenter votre taux de triglycérides .
Comment le sang est testé
Pour déterminer votre taux de triglycérides , votre médecin fera une prise de sang . Ce test est effectué après un jeûne de 12 heures sans nourriture solide , des boissons ou de l'alcool . Les triglycérides sont mesurés en milligrammes par décilitre ( mg /dL ) . Les niveaux de triglycérides normaux couronner à 150 mg /dL . Si votre médecin vous dit que vous êtes à la limite haute , votre taux de triglycérides est comprise entre 150 et 199 mg /dL . Chiffres élevés de triglycérides sont comprises entre 200-499 mg /dL , avec des niveaux très élevés de triglycérides étant au-dessus de 500 mg /dL ou plus .
Triglycérides dans le métabolisme
triglycérides font partie du métabolisme normal de votre corps de calories dans la création d'énergie . Lorsque vous consommez des aliments , votre corps prend dans les calories et les convertit en triglycérides dans le plasma sanguin , qui sont ensuite stockés dans les cellules adipeuses jusqu'à ce qu'ils soient nécessaires . Idéalement , votre corps doit métaboliser les triglycérides entre les repas; autrement il est stocké et peut conduire à l'accumulation de plaque sur les parois des artères . Être en surpoids ou qui consomment des aliments riches en matières grasses augmenter vos chances d'avoir des niveaux élevés de triglycérides .
Que signifient les taux de triglycérides
niveaux élevés de triglycérides sont liés à la maladie coronarienne . Selon l'American Heart Association , les niveaux élevés de triglycérides contribuent au risque d'accident vasculaire cérébral ou une crise cardiaque . Ils suggèrent également d'autres conditions médicales graves qui peuvent nécessiter une attention , comme le diabète sucré . Elle n'est pas traitée , les niveaux élevés de triglycérides peuvent créer de graves déséquilibres avec vos niveaux d'insuline du corps . Il existe plusieurs troubles génétiques qui provoquent des niveaux de triglycérides qui ne peuvent pas être réduits par le régime alimentaire et l'exercice.
Réduire les triglycérides
taux de triglycérides plus élevés peuvent être contrôlés par le régime alimentaire et l'exercice. La première étape est de s'assurer que vous perdez tout poids inutile . Réduire votre consommation quotidienne de gras aidera également à réduire votre taux de triglycérides . L'American Heart Association recommande de remplacer le gras insaturés pour les graisses saturées . En outre, vous devriez consommer l'huile de poisson ou de noix qui contiennent des oméga - 3 acides gras . Il s'agit notamment de thon , le maquereau , le hareng, les amandes et les noix . Boire du thé vert et de réduire la consommation d'alcool . Enfin , commencer un programme d'exercice avec une activité aérobie au moins cinq fois par semaine pour augmenter la masse musculaire et améliorer le métabolisme des graisses .
