Remèdes pour les élongations musculaires

Si vous êtes physiquement actif , les chances sont que vous ferez l'expérience d'une élongation musculaire à un certain moment au cours de votre programme d'exercice . La plupart du temps ces souches musculaires guérissent rapidement avec le repos et le traitement à domicile , mais vous pouvez avoir besoin de consulter votre médecin si les symptômes ne s'améliorent pas en quelques jours . RIZ

muscles les plus tirés , le RIZ bien connu ( repos, glace, compression et élévation ) méthode fonctionne à merveille . Après vous blesser , il est important de se reposer la partie du corps blessée , appliquer la thérapie de glace toutes les 20 à 30 minutes , enveloppez la zone blessée pour ralentir le processus inflammatoire et d'élever la région blessée pour maintenir le sang et le liquide de la construction . Suivez l' R.I.C.E. technique pour les 24 à 48 premières heures après l' endommagement des tissus se produit . Si le R.I.C.E. méthode ne commence pas à soulager votre douleur et l'enflure , communiquez avec votre médecin pour un diagnostic et un traitement .

Arnica Crème

Beaucoup de spécialistes de la médecine du sport et des athlètes recommandent arnica topique pour musculaire aiguë tire . Ce remède homéopathique est en pommade, de crème , de teinture et de la forme de liniment , pénètre rapidement et est sécuritaire lorsqu'il est utilisé selon les instructions .

Arnica est une plante vivace aux qualités naturelles et de la douleur anti-inflammatoire réduire . Pour de nombreux utilisateurs , cet agent topique réduit ecchymoses , diminue lancinante et réduit l'inconfort musculaire . En outre, il stimule la circulation sanguine afin d'accélérer la guérison et prévenir l'accumulation de liquide dans les articulations .

Jamais ingérer arnica interne, sans la direction d'un médecin , car il peut causer des effets secondaires graves .

Photos Anti- inflammatoires

Après un claquage musculaire , utiliser plus -the-counter anti-inflammatoires comme l'ibuprofène , l'aspirine ou le naproxène pour contrôler votre inconfort . En plus de fonctionner comme des analgésiques , ces médicaments réduisent l'inflammation et améliorer la mobilité . Suivez les instructions de votre médecin soigneusement lors de l'utilisation de ces médicaments , et ne pas les combiner .
Massage et chaleur

Lorsqu'il est utilisé 24 heures après un claquage musculaire , le massage et la chaleur peut aider à soulager la douleur et améliorer l'amplitude des mouvements . Massez doucement le tissu musculaire autour de la souche tous les 15 à 20 minutes pendant plusieurs heures . Massage empêche l' accumulation de liquide et peut réduire l'inflammation , en particulier pour les nouvelles blessures .

Après le massage de la zone , appliquer un sac à chaleur humide , bouteille d'eau chaude ou tiède , serviette humide pour la région de 15 à 20 minutes à un moment . C'est une bonne idée d' appliquer de la chaleur avant de s'engager dans une activité physique , car il prépare les muscles à travailler . Rappelez-vous, si l'enflure augmente après vos traitements thermiques , cesser jusqu'à ce que vous parlez avec votre médecin .
Prévention

élongations musculaires se produisent souvent lorsque votre corps est physiquement préparé pour une séance d'entraînement ou une activité - ou lorsque vous lancez dans une activité sans bien réchauffer . Pour diminuer vos chances d'une fatigue musculaire , faire la formation de résistance régulièrement pour garder votre corps en bonne condition physique . Vous serez moins susceptible de tirer un muscle si votre corps est habitué à l'exercice régulièrement .

Avant de s'engager dans l'activité physique , ne de cinq à 10 minutes d'échauffement suivi d' étirements doux . Assurez-vous que vous utilisez la bonne technique pour chaque activité , et arrêter quand vous avez atteint la fatigue musculaire . Muscles trop fatigués sont plus faciles à blesser .