Effets à long terme de manque de sommeil de qualité

Beaucoup de gens qui souffrent de la privation chronique de sommeil ne savent pas qu'ils sont privés de sommeil . Selon l'Université de Pennsylvania School of Medicine assistant professeur Hans PA Van Dongen Ph.D., c'est parce que , une fois une personne manque de sommeil commence à s'altérer , ils deviennent trop fatigué pour savoir qu'ils sont fatigués. Que les gens le réalisent ou pas , un manque persistant de sommeil de qualité crée un cycle d'effets durables qui finira par prendre un péage . Cerveau change

Dans une étude de 2002 , les chercheurs de l' UCSD School of Medicine et des anciens combattants des soins de santé ont constaté que le cerveau privé de sommeil compense diminué fonctionnement dans les régions de traitement du langage par augmentation de l'activité dans les lobes pariétaux , une région associée à la mémoire . Ils ont également constaté que les régions du cerveau liées à l'arithmétique compétences n'ont pas une forme de compensation comme celui utilisé pour le traitement du langage .

Effets mentaux

sommeil Plusieurs test de latence des études ont montré que la perte même heure et demie de sommeil par nuit pourrait entraîner une diminution de 32 pour cent de la vigilance diurne . Une baisse de vigilance gêne votre mémoire et votre capacité à traiter l'information. Un manque de vigilance peut aussi conduire à un risque de blessures au travail et sur ​​la route . Selon l'Administration National Highway Traffic Safety , les conducteurs privés de sommeil sont responsables d'au moins 100 000 accidents d'automobile , 71 000 blessures et 1550 victimes par an . Le manque de sommeil entraîne également une diminution de la créativité et de la capacité de résolution de problèmes .

Effets physiques

En 2007 , des chercheurs de l'Université de Chicago Medical Center ont trouvé un lien entre la perte chronique de sommeil et le début de l'accélération de troubles liés à l'âge , y compris l'hypertension , le diabète , l'obésité et la perte de mémoire . Il ya aussi une augmentation de la sévérité de ces troubles pour ceux qui souffrent de la privation de sommeil . Perte de sommeil chronique entraîne également une diminution des fonctions du système immunitaire , le risque accru de maladie cardiaque et une baisse du niveau de la condition physique générale en raison du manque d'exercice .
Effets émotionnels

quand le corps ne se restaure pas correctement pendant le sommeil , ce qui peut causer une augmentation du stress , l'irritabilité et les sautes d'humeur . La privation de sommeil est également corrélée à la dépression et les troubles anxieux . Un motif de la perte de sommeil peut influer sur votre niveau d'énergie et d'attention , ce qui entrave votre capacité à participer à des activités qui vous plaisent . Il peut aussi créer des problèmes dans vos relations en raison de sautes d'humeur et , dans certains cas , un besoin de chambres à coucher séparées en raison de dormir questions

.