Comment dormir avec les jambes calé

Plus de 80 pour cent de la population adulte en Amérique souffre d' une certaine forme de douleur au dos ou au cou, selon la clinique de Cleveland . La clinique traite plus de 16 000 personnes pour ces numéros par an . La colonne vertébrale est composée de vertèbres 26 que la courbe naturelle en trois endroits . Douleur dans le cou et le dos , des picotements et des troubles du sommeil sont tous des signes de perturbation de ces courbes . Élevant vos jambes pendant le sommeil aide à maintenir la colonne vertébrale courbure naturelle . Choses que vous devez Photos Oreiller
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Le 1

s'asseoir sur un lit avec les fesses dans le même emplacement que pendant que vous dormez . Cela vous permet de positionner le support de jambe à l'emplacement de votre sommeil naturel . Placez vos jambes droites sur le lit et légèrement sur le côté de l'endroit où vous les placez pendant le sommeil.
2

Déterminez le nombre de coussins dont vous avez besoin . Surélever les jambes légèrement au-dessus de votre coeur ou de 3 à 5 pouces au-dessus de la surface du lit pour favoriser la circulation naturelle .
3

Placez les oreillers à côté de vos jambes et même avec votre mi-mollet . La position à mi-mollet est la plus confortable pour la majorité des gens . Cependant , changer la position en fonction de votre niveau de confort personnel .
4

Soulevez vos jambes et de les transférer sur le côté, en les plaçant au centre des oreillers . Passer les jambes parallèles l'une à l'autre avec les mollets à plat contre la surface de l'oreiller. Ne croisez pas vos jambes , il entrave la circulation sanguine
5

Détendez-vous et placez votre tête sur un oreiller . . Aplatir le bas du dos contre le matelas . Cette position peut sembler contre nature au début, surtout pour ceux qui sont habitués à dormir sur le ventre . Essayez la position en augmentant progressivement à chaque jour jusqu'à ce qu'il semble naturel .