Comment se débarrasser de tendinite

tendons forment le lien entre les muscles et les os . La tendinite se réfère à une irritation ou une inflammation du tendon. La condition survient habituellement autour des grandes articulations du bras et de la jambe , y compris les poignets et les chevilles . Elle peut être marquée par une rougeur , un gonflement et même la perte de la fonction , selon l' American College of Rheumatology . Parfois confondu avec l'arthrite , la douleur de la tendinite peut être soudaine et sévère ou chronique . La condition est généralement temporaire , mais dans certaines régions du corps , les problèmes de tendinite peut prendre plus de temps à guérir à cause de mauvaise circulation sanguine . Choses que vous devez
chaud et compresses froides de l' soulagement de la douleur
aides médicales de soutien
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soins immédiats
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Démarrer rapidement un traitement . Si le traitement est retardé , plus les dommages peut être fait pour la région.
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Reposez la zone touchée. Tendinite , dans certains cas est due à la surexploitation ou de blessure. Essayer de travailler à travers la douleur peut causer un problème plus grave ou durable .
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Appliquez de la chaleur ou des compresses froides sur place. Paquets en alternance peuvent être utilisés à des intervalles de 15 minutes .
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demander réparation pour toute douleur . Les médecins conseillent souvent de l'aspirine ou l'ibuprofène et , dans les cas plus graves , une injection de stéroïdes .
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utiliser des aides comme une prothèse, une canne ou des orthèses que nécessaire pour fournir des secours pour les zones touchées au cours de la guérison processus .
traitement /prévention
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Utilisez un programme de légers étirements lors de la récupération et pour aider à prévenir les dommages futurs. Travaillez avec votre gamme complète de mouvement lors d'étirement et de se réchauffer avant de commencer à travailler ou de travailler .
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Examinez vos habitudes ou votre séance d'entraînement pour les zones où vous pouvez améliorer votre technique ou apporter des changements qui vous aident éviter les blessures à l'avenir . Examiner les recommandations ergonomiques , bonne et due forme et les techniques pour l'emploi et l'exercice. Réduisez votre routine jusqu'à ce que vous récupérer , puis de construire votre chemin lentement .
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viser un plus grand niveau de condition physique générale . Garder vos muscles tonique , augmenter votre force et le niveau d'endurance et en ajoutant la formation de flexibilité à votre routine peut vous aider à récupérer plus rapidement si vous êtes blessé et prévenir les problèmes futurs .
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Maintenir une bonne posture afin d'éviter mettre trop l'accent sur une partie ou de la moitié du corps , créant une faiblesse du côté opposé . Envisager un programme comme le yoga , qui met l'accent sur ​​l'équilibre entre les deux côtés du corps .
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Essayez le massage sportif , la thérapie physique ou traitements ultrasonores pour les cas persistants ou particulièrement graves de la tendinite . Demander l'avis d'un professionnel de l'entraîneur personnel ou kinésiologie pour aider à découvrir des problèmes avec votre mouvement , la structure du bilan et du corps qui peuvent vous causer des blessures .