Quels sont les traitements pour les muscles des jambes Traîné

? Tractions musculaires sont les blessures qui se produisent tout le temps un muscle est étiré trop loin , ce qui entraîne une larme dans les fibres musculaires . Tractions musculaires peuvent se produire n'importe où , mais sont communs dans les muscles de la jambe . Indépendamment des muscles concernés ou de la gravité de la traction , il ya quelques choses que vous pouvez faire pour réduire la douleur et réduire le temps de guérison . Premières étapes

La première chose à faire lorsque vous tirez un muscle dans la jambe est d'arrêter votre activité et élever votre jambe . Glace placée sur la blessure aidera à garder le gonflement au minimum. Prenez soin de ne pas mettre de la glace directement sur votre peau . Si la blessure est à l'arrière de la jambe , placez la glace sous votre jambe . Si la blessure est sur ​​le tibia ou avant de votre cuisse , alors vous voudrez peut-être pour envelopper délicatement un bandage élastique autour de lui pour le maintenir en place . Autre glace sans glace pendant 20 minutes à la fois.
Compression

Garder la blessure comprimé avec un bandage élastique tiendra également le gonflement d'augmenter. Il permettra également de réduire la douleur associée à la blessure . Un bandage de compression peut également réduire l' inconfort ressenti quand vous marchez et peut protéger les muscles de la jambe tirés d'autres blessures . Assurez-vous que le bandage n'est pas trop serré pour couper la circulation à votre jambe ou pied . Commencez votre enveloppe légèrement au-dessus du muscle blessé et finir juste en dessous .

Reste

repos le muscle étiré va l'aider à guérir plus rapidement . Le degré de repos dépend de la gravité de la blessure . Ne laissez pas votre muscle de la jambe tirée à devenir douloureux . Si vous ressentez une douleur , vous avez besoin de se reposer plus . Gardez à l'esprit que les muscles de votre mollet sont responsables de la poussée de votre orteil sur le sol , comme la marche ou monter des escaliers . Vos quadriceps ( cuisse ) avant muscles vous aider à arrêter en descendant les escaliers . Vos muscles ischio-jambiers de la cuisse ( retour ) vous aider à monter les escaliers . Selon le type de blessure que vous avez, ce sont les mouvements que vous devez considérer .
Médicaments

Prendre des anti-inflammatoires comme l'ibuprofène ou le naproxène sodique peut aider à réduire l' enflure et la douleur d'un muscle de la jambe tirée . Assurez-vous que vous pouvez tolérer de tels médicaments .
Stretching

Bien qu'il puisse sembler l'étirement d'un muscle qui a été blessé par surétirement peut induire d'autres blessures , il peut effectivement aider un élongation musculaire à guérir si c'est fait correctement . Souvent fibres musculaires entourant le muscle déchiré seront surcompenser et devenir douloureux et surchargés de travail . Un léger étirement lent peut aider à détendre les muscles trop travaillé et augmenter le flux sanguin vers le muscle étiré et favoriser la guérison plus rapide. Étirer les muscles du mollet par penchant vers un mur avec un pied derrière l'autre . En pliant la jambe avant et de garder la jambe arrière tendue , les muscles du mollet de la jambe arrière va s'étirer . Muscles sur le devant des cuisses peuvent être étirées en saisissant la pointe de la jambe blessée et en tirant doucement la pointe vers le talon . Muscles ischio-jambiers ( à l'arrière de la cuisse ) peuvent être étirés en pliant délicatement sur à la taille avec les jambes droites .
Attention médicale

l'occasion d'un muscle de la jambe tiré peut besoin de soins médicaux . Si vous rencontrez beaucoup de douleur ou une période de cicatrisation prolongée , vous devrez peut-être demander l'avis de votre médecin . Elle peut être en mesure de prescrire un traitement physique ou des médicaments plus forts pour aider à guérir la déchirure musculaire .