Comment se protéger contre le diabète

Le diabète de type II peut frapper n'importe qui. Vous pourriez être promener avec plus élevé que le taux de sucre dans le sang normal et le connaissez pas . Les bonnes nouvelles est que , selon le Dr Oz , vous pouvez prévenir et même inverser la condition de la hausse des taux sanguins de sucre avec une alimentation saine , l'exercice et des stratégies simples . Changer la façon dont vous vivez et vous pouvez vous sauver de diabète la meurtrière et dévastatrice de type II . Instructions
Le 1 levain pains sont un bon pain à manger si vous avez une glycémie élevée .

Mettez votre céréale de petit déjeuner à l'un riche en fibres avec des glucides inférieurs à maintenir les niveaux de sucre dans le sang normal. Les glucides augmentent votre taux de sucre dans le sang . Fibre ralentit l'absorption des glucides . Céréales riches en fibres peut aider à maintenir la glycémie stable et réduire la pression sur les cellules productrices d'insuline du pancréas . Aussi , manger trois portions par jour de la bonne sorte de pains au levain --- , seigle ou pain denses avec des morceaux granuleux --- peut réduire votre risque de diabète de 38 pour cent .
2 La vitamine C est un must - ont supplément .

Prenez trois vitamines essentielles : calcium , de vitamine D et de magnésium . Ces vitamines slash risque de diabète. Ces trois éléments essentiels aident les cellules restent sensibles à l'insuline , de sorte qu'ils absorbent le glucose correctement. Amandes , noix de cajou , noix du Brésil et les graines de tournesol sont meilleurs sources de magnésium .
3 Ajouter une portion de fruits à chaque repas .

Abandonnez sucre . Au lieu de cela , manger des fruits , qui sont doux et une bonne source de fibres solubles . Mangez une portion de fruits à chaque repas et il permettra de réduire les risques de diabète de près de 30 pour cent, selon l'American Diabetes Association .
4 chardon-Marie aide le foie à fonctionner sainement .

Ajouter chardon à votre alimentation. Il contient de la silymarine , un flavonoïde qui est efficace dans l'aide et la guérison du foie . Boire une tasse de thé de chardon de lait le matin ou le soir . Le foie est responsable de décomposer les métaux lourds , les produits chimiques toxiques et des conservateurs. Maladie du foie gras peut entraîner une inflammation et la résistance à l'insuline , deux facteurs qui peuvent provoquer le diabète de type II .
5 L'huile d'olive fait une huile de cuisson agréable .

Mangez les bonnes graisses . Graisses végétales maintenir les niveaux de sucre dans le sang normal. Cuisiner avec des huiles telles que la noix de coco , de sésame , d'olive et les graines de lin est un choix sain . Également ajouter quelques olives , les avocats et le beurre d'arachide à votre régime alimentaire pour réduire le risque de problèmes de sucre dans le sang .
6 frites sont riches en acides gras trans .

Limitez frites à pas plus d'une fois par semaine . Frites sont constitués de deux graisses saturées et trans . Ces graisses rendent plus difficile pour le corps à contrôler les niveaux de sucre dans le sang .
7 glycémie saine est l'objectif .

Prenez 200 à 1 000 mcg de chrome par jour pour maintenir la glycémie stable et améliorer la sensibilité à l'insuline . Le chrome est un nutriment essentiel qui fonctionne avec de l'insuline pour déplacer le sucre de la circulation sanguine et dans les cellules énergivores .