Qu'est-ce qu'il est préférable de manger pour un diabétique ?

Un régime diabétique est un régime alimentaire sain qui peut aider les personnes diabétiques à contrôler leur glycémie. Il se concentre sur la consommation d’une variété d’aliments riches en nutriments, notamment :

Fruits et légumes : Ces aliments sont faibles en calories et en glucides et riches en fibres, vitamines et minéraux. Ils peuvent vous aider à vous sentir rassasié et satisfait et à contrôler votre glycémie.

Céréales entières : Les grains entiers sont une bonne source de fibres, qui peuvent aider à ralentir l’absorption du sucre dans votre sang. Ils constituent également une bonne source de vitamines, de minéraux et d’antioxydants.

Protéines maigres : Les protéines maigres peuvent vous aider à vous sentir rassasié et à maintenir votre masse musculaire. Les bonnes sources de protéines maigres comprennent le poisson, le poulet, la dinde, les haricots et le tofu.

Graisses saines : Les graisses saines, telles que les graisses monoinsaturées et polyinsaturées, peuvent aider à réduire le cholestérol et le risque de maladie cardiaque. Les bonnes sources de graisses saines comprennent l’huile d’olive, l’huile de canola, l’avocat, les noix et les graines.

Limiter les sucres ajoutés : Les sucres ajoutés, comme ceux que l’on trouve dans les sodas, les bonbons et les desserts, peuvent provoquer une augmentation de la glycémie. Limiter les sucres ajoutés est important pour les personnes atteintes de diabète.

Voici quelques conseils généraux pour suivre un régime diabétique :

Choisissez des aliments faibles en graisses saturées et en cholestérol.

Limitez votre consommation de sodium à 2 300 milligrammes par jour.

Buvez beaucoup d'eau tout au long de la journée.

Évitez les boissons sucrées, comme les sodas, les jus de fruits et les boissons pour sportifs.

Mangez des repas et des collations réguliers tout au long de la journée.

Surveillez votre glycémie et ajustez votre alimentation si nécessaire.

Travailler avec une diététiste professionnelle peut vous aider à développer un régime alimentaire pour diabétiques qui répond à vos besoins et préférences individuels.