Les aliments autorisés sur le régime de zone

Le régime de zone sépare les aliments en bons ou de mauvais choix . L'auteur de l'alimentation estime la consommation d'aliments dans la bonne catégorie vous aidera à stabiliser les niveaux d'insuline et de réduire la quantité de graisse stockée par l'organisme. L'auteur suggère que vous pouvez perdre jusqu'à 1 à 1,5 livres par semaine en suivant le programme . Approuvé Zone Diet Foods

Vous pouvez choisir parmi une variété d'aliments sur le régime de zone . Fruits de mer, volaille maigre , la plupart des fruits , des légumes non féculents , faible teneur en gras des produits laitiers , les blancs d'œufs , l'orge et l'avoine , et de petites quantités d' olive et de canola huiles sont autorisés . Légumes-feuilles sont fortement encouragés . Idéalement, chaque repas doit comporter 9 grammes de protéines et 7 g d'hydrates de carbone . Mangez des fruits et des légumes frais si possible .

Combiner les aliments ou acheter des aliments combinés pour les repas et les collations . Par exemple , vous pouvez profiter de toasts à la cannelle français , saucisses de dinde , un blintz avec des pommes , une omelette Denver avec la dinde , légumes rôtis au romarin , une salade aux trois haricots , ou un sandwich grillé club de poulet . Les aliments combinés doivent être conformes aux portions et rations règles .

Un menu du petit déjeuner Zone approuvé comprend les blancs d'œufs , les asperges, la farine d'avoine et fraises . Vous pouvez brouiller les blancs d'œufs et les asperges avec une petite quantité d'huile d'olive . Pour le déjeuner , une salade de mesclun , tomate, poulet et une cuillère à soupe d'huile d'olive . Pour le dessert , choisissez l'un des fruits Zone approuvés . Pour le dîner , déguster du saumon grillé avec des amandes et de légumes cuits à la vapeur . Avoir une tasse de baies pour le dessert . Choisir des collations à partir d'éléments de menu Zone approuvés .
Interdite ou restreinte Foods

Évitez les aliments qui sont riches en amidon , lipides et glucides . Aliments sur la liste interdite ou restreinte comprennent les viandes rouges , bonbons, pain et produits de boulangerie similaires, les produits laitiers, les aliments transformés et les jaunes d'œufs . Carottes et le maïs sont sur la liste tabou , comme le sont les bananes . Votre consommation de grains devrait constituer une très petite portion de repas . Vous devez éviter les collations communs, tels que les croustilles .
Règles diététiques

Manger un repas avec des aliments de régime de zone approuvés dans l'heure de se réveiller . La plus longue période , vous pouvez aller sans manger est cinq heures. Idéalement, vous devriez manger cinq fois par jour , y compris les trois repas et deux collations . Consommez au moins 64 onces d'eau par jour . Mangez des aliments qui sont dans le bon ratio : 40 pour cent de glucides; 30 graisses pour cent et 30 pour cent de protéines . S'engager dans une activité physique modérée et méditer sur une base quotidienne .
Inconvénients

Le régime de zone est restrictive , ce qui peut entraver vos chances de s'en tenir avec elle . Si vous décidez d'essayer le régime alimentaire , prendre un supplément de multivitamines . Alors que sur le régime alimentaire , vous pouvez constater que vous vous lassez facilement en raison de la restriction des glucides . Pour réussir sur le régime alimentaire , vous devez calculer la quantité de protéines et de glucides dans les repas , ce qui peut prendre beaucoup de temps ou difficile, surtout au restaurant.