Un régime amaigrissant aidera-t-il à lutter contre les reflux acides ?
Perte de poids : Le surpoids ou l'obésité peuvent augmenter la pression abdominale et aggraver le reflux acide. Perdre du poids peut aider à améliorer les symptômes.
Évitez certains aliments : Certains aliments tels que les aliments épicés, la caféine, l'alcool et les boissons gazeuses peuvent aggraver le reflux acide. Éviter ou limiter ces aliments peut aider à soulager les symptômes.
Repas plus petits : Manger des repas copieux peut exercer une pression sur l’estomac et aggraver le reflux acide. Manger des repas plus petits tout au long de la journée peut réduire les symptômes.
Évitez de manger avant de vous coucher : Manger trop près de l’heure du coucher peut faire monter le contenu de l’estomac dans l’œsophage en position couchée. Cela peut aggraver le reflux acide. Attendre au moins trois heures après avoir mangé avant de se coucher peut aider à soulager les symptômes.
Levez la tête : Soutenez votre tête avec un oreiller pendant que vous dormez. Cela peut aider à empêcher le contenu de l’estomac de remonter dans l’œsophage.
Arrêtez de fumer : Fumer peut détendre le sphincter inférieur de l'œsophage (LES), le muscle qui empêche les aliments et l'acide gastrique de refluer dans l'œsophage. Cela peut aggraver le reflux acide. Arrêter de fumer peut aider à améliorer les symptômes.
Réduire le stress : Le stress peut contribuer au reflux acide. Des techniques telles que le yoga, la méditation, la respiration profonde et l’exercice peuvent aider à gérer le stress.
Évitez les vêtements trop serrés : Des vêtements serrés peuvent exercer une pression sur l’abdomen et aggraver le reflux acide. Le port de vêtements amples peut aider à soulager les symptômes.
Il est important de consulter un professionnel de la santé pour obtenir un diagnostic et un plan de traitement appropriés contre le reflux acide. Les changements de mode de vie ainsi que les médicaments peuvent gérer et atténuer efficacement les symptômes.
