Comment manger après 18 heures

Manger après 18 heures est tout au sujet des crises de boulimie et pas faire de mauvais choix alimentaires . Souvent, sauter des repas plus tôt dans la journée , ou de manger un repas léger , peut vous laisser un sentiment particulier faim dans l'heure qui suit le souper . La clé pour une alimentation saine après 18 heures est collé avec des options faibles en calories , et en prenant soin d'éviter de manger de boredom.Things Vous aurez besoin
fruits frais
légumes frais
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Identifier ce que votre régime alimentaire est à l'origine vous avez faim à la fin de la journée . Est la faim vous vous sentez vraiment en raison d'un déficit calorique dans votre alimentation , ou est -ce dû à l'ennui . Identifier ce qui est en vous faisant sentir la faim après le dernier repas de la journée est la première étape de ré- équilibrer votre apport calorique
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Ne pas manger des glucides - . Cela inclut les sucres - après 6 PM comme il peut nuire à votre sommeil , et des indications sont en fin de soirée le grignotage peut être un facteur contribuant à l'épidémie d'obésité . Les fruits et légumes sont une excellente collation de fin de soirée qui peut vous aider à vous sentir rassasié , et éviter des excès en glucides chargé sucreries et les aliments dessert.
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Gardez occupé entre le dîner et dormir. Manger à l'extérieur de l'ennui est une mauvaise habitude à prendre , et pas celle que vous voulez renforcer . Quand vous vous sentez obligé de manger après une période d'inactivité , se résoudre à passer un peu de temps à faire quelque chose que vous aimez, alors si vous remplissez toujours faim , envisager une collation saine .
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Ne pas acheter le grignotines pour commencer. Lorsque décisions d'achat , demandez-vous si chaque article que vous achetez est quelque chose que vous sentez à l'aise de manger comme une collation de nuit , avec votre nouvelle résolution alimentaire . Si la réponse est non , le remettre sur l'étagère.