Comment manger plusieurs petits repas par jour

Les petits repas entre quatre à six fois par jour peut aider à garder votre énergie et votre esprit concentré . Les repas peuvent contribuer à l'augmentation réduire votre appétit et vous empêcher de ressentir la faim à des moments étranges tout au long de la journée. Certaines personnes trouvent qu'il est difficile d'augmenter leur consommation de nourriture au début, mais avec une planification minutieuse avant il peut être accompli . Prenant votre nourriture à travailler , apportant de la nourriture avec vous sur les sorties et la réalisation des collations dans votre sac à main ou une voiture peut vous aider à maintenir vos petits objectifs de repas . Instructions
Le 1

Effectuer le calcul. Divisez la quantité de calories que vous voulez manger par le nombre de repas que vous voulez manger . C'est vous dire combien de calories chaque mini- repas devrait être composé de . Un exemple de ceci est , si vous voulez manger un régime de 1800 calories et manger six repas par jour vous faites le calcul suivant; 1800 /6 = 300 . Chaque repas que vous mangez doit être composé d'environ 300 calories .
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Mangez des repas équilibrés . Équilibrer chaque repas que vous avez donc un peu de chaque type de groupe alimentaire pénètre dans votre corps . Cela vous aide à maintenir un niveau de sucre dans le sang en bonne santé, selon le site internet âge réel .
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Évitez portions surdimensionnées . Mangez de plus petites quantités et il sera plus sain pour vous , recommande le site Web de l'USDA MyPlate . Mesurer la quantité de nourriture que vous mangez afin que vous savez exactement combien vous prenez po Une balance de cuisine peut vous dire combien d'onces de chaque article que vous allez manger .
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Inclure fruits , légumes , protéines maigres et des grains entiers dans votre alimentation . Réduire les aliments salés et gras comme la restauration rapide ou de la malbouffe et de garder votre corps fortifié et une sensation de satiété avec des aliments qui vous aideront à donner de l'énergie .