Pas - laitiers régimes
Un régime macrobiotique est basée sur la philosophie orientale et vise à promouvoir la santé physique ainsi que les éléments spirituels du bouddhisme . Le régime comprend jusqu'à 60 pour cent entiers organique céréales, 25 pour cent des fruits et légumes biologiques cultivés localement et 10 soupes pour cent en algues , les céréales , les légumes et soja fermenté , selon l'American Cancer Society . Les produits laitiers, viande et sucre sont découragés , bien que les adhérents puissent manger des quantités limitées de poisson blanc , les noix et les graines . Les adeptes de régimes macrobiotiques préparent également leurs repas dans les moyens prescrits , l'utilisation de verre , céramique , bois , acier inoxydable et émail ustensiles de cuisine et évitant les fours à micro-ondes et de l'électricité .
Régime paléolithique
Le régime paléolithique , ou Paleo comme on l'appelle , est basé sur des aliments qui ont été consommés avant l'agriculture et l'élevage. Il encourage la consommation de viande maigre, poisson , fruits de mer, noix , fruits et légumes non féculents . Les quantités dépendent des préférences individuelles . Paleo élimine les aliments transformés , en attribuant la prévalence des maladies et allergies modernes à notre dépendance à l'égard des produits raffinés que le corps ne reconnaît pas ou utiliser efficacement . Les produits laitiers , du sucre, des haricots, des céréales , des farines et des grains sont exclus . Peut-être l'une des exclusions les plus difficiles est salée , mais le goût acquis pour le sel se dissipe sur son exclusion du régime
régime végétalien
Un végétalien . l'alimentation est un autre régime à base de plantes qui comprend des légumes , fruits, céréales , noix et graines . Les végétaliens ne mangent pas des aliments qui proviennent d'animaux . En plus de produits laitiers , les exclusions sont la viande , le poisson et les œufs. Végétaliens stricts également ne pas utiliser de produits à base d'animaux , tels que le cuir , la soie , la laine , la fourrure et le miel . Les végétaliens peuvent choisir le mode de vie pour une variété de raisons , y compris la santé , la durabilité environnementale ou le traitement sans cruauté des animaux . Les végétaliens peuvent remplacer les produits laitiers avec des produits transformés à base de soja, de riz ou de noix , par exemple , le lait d'amande et fromage de soja
Okinawa Diet
plus longue vie au monde . les gens comprennent les résidents d'Okinawa , une chaîne d'îles dans la région la plus méridionale du Japon . Bien que le régime traditionnel d'Okinawa ne comprend pas de produits laitiers , il est riche en variété . Le régime repose sur une grande variété d'aliments végétaux , y compris les sept portions de fruits et légumes et sept portions de produits céréaliers par jour . Le régime Okinawa comprend également deux portions de soja et , pour sa contribution oméga 3 , plusieurs portions de poisson chaque semaine . Algues fournit suffisamment de calcium . Il n'est pas rare pour les habitants d'Okinawa âgées à manger de 18 types d'aliments différents chaque jour , selon Bradley J. Wilcox dans " Le programme Okinawa . " Pour les adeptes du régime Okinawa , les taux d'obésité , les maladies cardiaques et certains types de cancer sont largement inférieures aux statistiques américaines .
