Aliments à favoriser une peau saine

Vous êtes ce que vous mangez , et qui s'applique à votre peau ainsi que votre tour de taille . Manger les mauvais aliments peut conduire à la peau grasse sujette à des poussées . D'autre part , vous pouvez choisir parmi une variété d'aliments qui va garder votre peau un aspect jeune , lisse et tonique . Patates douces

Les patates douces possèdent beaucoup de bêta-carotène , qui est un antioxydant qui donne beaucoup de légumes leurs couleurs vives . Le bêta-carotène défend la peau contre les dommages du soleil. Une patate douce milieu contient seulement 117 calories et manger avec la peau vous donnera une fibre supplémentaire . Essayez d'autres fruits et légumes jaunes et orange comme les carottes, les abricots et les agrumes .
Poisson

Les poissons sont de bonnes sources d'acides gras oméga - 3, des acides gras, qui nourrissent la peau et de prévenir les pores obstrués et les rides . Le saumon est un bon choix avec seulement environ 150 calories dans trois ou quatre onces. Vous pouvez également obtenir le vivaneau , qui en plus d' oméga- 3 les acides gras contient aussi du sélénium , un minéral qui réduit le risque de coups de soleil.
Noix, graines et fèves

Mangez beaucoup de noix, de graines et de fèves , qui contiennent des huiles essentielles et des vitamines . Vous pouvez mettre les graines de lin moulues, qui contiennent des oméga - 3 les acides gras , dans vos céréales , ou les prendre comme un complément. Manger des graines de tournesol soit comme collation ou comme garniture pour les salades , car ils sont remplis avec de la vitamine E , ce qui ralentit le vieillissement de la peau , garder la peau jeune à la recherche . Il peut aussi réduire l'apparence des cicatrices .
Turquie

Choisissez des viandes maigres riches en protéines et faibles en gras . La Turquie est un choix particulièrement bon , car il est chargé avec du zinc , un minéral qui favorise la fermeté de la peau . Demandez dinde rôtie ou fumé , et éviter dinde aromatisée qui contient des additifs . Vous pouvez utiliser la dinde dans une variété de façons , que ce soit pour faire un sandwich ou comme plat principal au dîner .

Laitiers faibles en gras

Consommer des produits laitiers qui ne sont faible en gras . Lipides et glucides font le plus de dégâts à la peau , afin de choisir le lait écrémé et le fromage qui utilise 2 pour cent de lait . Faites le plein de yogourt faible en gras , en particulier ceux avec des fruits mélangés , et si vous avez une envie de crème glacée , chercher des options qui ne sont pas chargés de calories et de gras . Le lait contient de la vitamine A , qui aide à réduire les rides .