Sept Habitudes de très efficace à la diète

La seule façon de réussir alimentation est de développer des habitudes et de s'y tenir pour toute une vie. Il prend la culture de petits changements de comportement pour faire les grands impacts dans le régime alimentaire qui font éventuellement des impacts importants dans notre santé . C'est pourquoi un régime est si difficile . Il nous demande de changer notre comportement dans de petits moyens et développer de nouvelles habitudes qui sont contre notre inclination naturelle . Il ya des habitudes , cependant, que la diète les plus réussies utilisent , et ils peuvent être appris avec un peu de temps et de patience . Planifiez à l'avance

Tentation frappe à volonté , et que la diète qui prévoit à l'avance pour cette éventualité réussit là où d'autres échouent. Avoir friandises saines préparés pour la notification d'un moment. Avoir le menu de la semaine prévue pour éviter la redoutable nuit de commande de pizza . Lors de l'achat d'épicerie , planifier les repas et les collations entre les deux . Ne laissez rien au hasard . Soyez organisé et prêt pour les moments où des grèves de la faim . C'est seulement alors que la diète en mesure de maintenir le cap .
Purger la Chambre

La maison doit être débarrassée de tous les aliments vides . La tentation d'atteindre pour , collations malsaines rapide est trop grande pour la diète . Ayant bretzels , chips et bonbons dans le garde-manger ne fait de faveurs . Ils ne servent que des rappels de la façon que vous avez mangé avant . Si vous êtes inquiet au sujet de les gaspiller , les donner à une banque alimentaire ou à d'autres membres de la famille . Sinon, jetez-les . Ce n'est pas la peine de casser votre mode de vie sain pour économiser quelques dollars .
Ne pas acheter indésirable pour d'autres

Tout simplement parce que les enfants aren 't sur ​​un régime ne signifie pas qu'ils peuvent avoir les cookies dans la maison . En fait , les enfants n'ont pas vraiment besoin des cookies , soit . Si les témoins sont dans la maison , ils sont une tentation et éventuellement conduire à une rupture de régime. Diète qui réussissent ne se laissent pas avoir entraîné dans le piège d'acheter des collations pour les autres. Une diète réussie conserve sa famille saine en gardant la maison libre de la malbouffe .
Maintenir le cap

Si tout le monde mangeait des pizzas pour le déjeuner , et il n'y avait tout simplement pas de portion il , le régime a été soufflé . Mais cela ne signifie pas son temps à se déchaîner pour le reste de la journée . Diète qui réussissent savent que , même s'ils glissent , ils ont besoin d'aller tout de suite sur leur programme . Tout simplement parce que vous avez fait une erreur ne signifie pas que le reste de la journée devrait être une orgie de malbouffe . S'en tenir à votre régime alimentaire sain comme si le faux pas n'est pas arrivé, et continuer avec votre régime alimentaire .
Menus plan

diète qui réussissent à planifier les menus . Ils savent ce qu'ils vont manger au moins un jour avant , si pas une semaine avant de la manger . Idéalement , planifier vos repas quand vous faites vos courses pour vous assurer d' avoir toutes les fournitures à la main pour faire de vos repas sains . Si vous savez ce que vos repas sont , vous êtes moins susceptible de manger de la malbouffe ou pour commander la livraison des aliments . Dernière minute manger signifie généralement une mauvaise alimentation .
Snack

Si vous avez faim à certains moments de la journée , plan de collations saines . Gardez une trace du temps, vous avez faim et avoir des collations disponibles qui sont le remplissage et l'alimentation de l'environnement. De cette façon , vous pouvez rester sur votre régime alimentaire sans se sentir démunis . Si vous avez des fruits , des légumes ou autres collations de remplissage pour vous empêcher de s'écarter de votre plan , vous pouvez réussir une diète à long terme .
Récompensez-vous

Ice la crème , la pizza et le chocolat sont toutes choses la plupart des régimes sont strictement contre , mais la diète qui réussissent savent que la vie sans ces choses n'est pas réaliste . Trouvez des façons de les intégrer dans votre alimentation et vous récompenser pour votre dur labeur . L'important est de manger la nourriture de récompense avec modération et ne pas aller trop loin . Si vous le permettez au sein de la structure de l' alimentation, vous pouvez vous récompenser et se sentir bien en restant fidèle à votre changement de style de vie .