Comment pousser votre corps à la limite

Juste avant l'été ou tout événement spécial qui approche, comme un mariage , les gens essaient de ton et d'entrer dans une grande forme physique . Obtenir des résultats rapides sont possibles grâce au travail acharné et de détermination. Voici quelques façons de pousser le corps à sa limite et transformer it.Things Vous aurez besoin
poids
Fruits Légumes

protéines
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Utilisez poids
Photos 1 Haltérophilie renforce non seulement vos muscles , mais élève votre humeur .

Utiliser des poids au moins 3 fois par semaine . Haltérophilie tonifie les muscles qui stimule le métabolisme conduisant à la perte de poids plus rapide . Elle dynamise également le corps , élève l' humeur , diminue les chances de blessure au dos et renforce les os , ce qui réduit le risque d'ostéoporose --- l'amincissement du tissu osseux et la perte de densité osseuse au fil du temps .
2 Cardio Il est recommandé pendant au moins 30 minutes tous les jours .

Exécuter l'extérieur ou utiliser des machines cardio pour brûler les calories excédentaires puisque le corps est en mouvement. Certaines formes sont légèrement mieux en termes de perte de graisse , mais tous cardio , indépendamment de sa forme , sera brûler des calories . Un coûteux adhésion de gym ou de haute technologie des machines ne sont pas nécessaires , même si elles peuvent vous aider. Il suffit d'aller faire une marche rapide , courir sur place , sauter à la corde ou aller faire un tour de vélo . Assurez-vous , une certaine forme d'activité est fait tous les jours pendant au moins 30 minutes. Pour des résultats plus rapides exercice pour une heure. Ne jamais sauter une séance d'entraînement .
3 transformation du corps a à faire surtout avec la nourriture qui est mis dans votre corps .

Mangez beaucoup de fruits, de légumes et de protéines . Évitez les aliments avec de hauts glucides , tels que les puces , les desserts et le pain blanc . Ne pas manger souvent à l'extérieur , mais à la place acheter des produits frais et de faire vos propres repas . C'est en fait une alternative moins coûteuse que de manger tous les jours .
4 encouragement positif aide toujours avec motivation .

sortir avec vos amis . Toujours avoir des gens positifs autour et faites-leur savoir de vos objectifs afin qu'ils puissent offrir des encouragements . Avoir un groupe de soutien qui vous pouvez travailler avec et qui sera là quand surviennent des situations stressantes . Éloignez-vous des gens négatifs qui vont essayer de vous jeter hors piste.
5 sommeil peut aider le corps et l'esprit.

Dormez bien . Des études ont montré que le manque de sommeil peut entraîner un gain de poids. Si les heures de sommeil ne peuvent pas être remplies , essayez de prendre de courtes siestes . Toujours reposer et se détendre le corps . Mettre trop de pression sans repos peut provoquer l'épuisement professionnel et les blessures .