Index IG bas régimes

Faible indice glycémique ( IG ) des régimes aider les gens à atteindre leurs objectifs de perte de poids en utilisant une variété d'aliments riches en bons glucides . Ces aliments vous permettent de perdre du poids non désirée , car ils aident à vous sentir rassasié pendant une longue période en gardant des niveaux de sucre dans le sang stabilisé . Comme les niveaux de sucre dans le sang sont maintenus à une quille même , ce que vous mangez maintient votre corps à travailler à son potentiel maximum . Ce régime peut aider à vous sentir mieux , regardez mieux et avoir plus d'énergie . Comment ça marche

régimes à faible IG travaux en examinant l'effet des hydrates de carbone ont sur le corps . Le corps traite différents hydrates de carbone différente - c'est ce qui fait la réussite du régime . Le régime à faible IG attribue un numéro à chaque aliment glucidique . Plus le nombre est élevé, plus sain que le type de nourriture . Des aliments plus faibles IG produisent une faible fluctuation des taux de glucose dans le sang , tandis que les aliments à IG élevé accroissent la glycémie de manière significative.
Bas Aliments à IG

Les aliments qui ont un IG faible comprennent faible -Graisse sucré yogourt , les arachides , les artichauts , les asperges et le brocoli . De nombreux aliments classés comme ayant un faible IG sont les fruits , légumes , épices , légumineuses , lait et produits de blé entier . Ces aliments ont un certain nombre de GI de 14 à 54 Le tableau sur le site South Beach Diet souligne aliments avec de grandes quantités de calories vides . Bien qu'ils puissent avoir un faible IG , ils ne parviennent pas à fournir le corps avec une nutrition adéquate .
Poids allocation pour perte

Basse régimes à IG travail basé sur la chimie du corps et de la façon dont certains aliments peuvent bénéficier - et même améliorer - son fonctionnement . Puisque les aliments à faible IG ne produisent qu'une petite pointe de sucre dans le sang , cela vous aide à perdre du poids , car il aide à diminuer votre appétit . Un pic plus faible de sucre dans le sang signifie que vous n'avez pas faim immédiatement après avoir mangé . Régimes à faible IG également vous aider à maintenir votre niveau d'énergie tout au long de la journée. Avantages
santé

régimes à faible IG offrent de nombreux avantages . Ils aident à prévenir élevés pics de sucre dans le sang et d'aider le corps à travailler à un rythme plus lent stable . Selon la Fondation indice glycémique , les régimes à faible IG aident l'organisme à mieux répondre à l'insuline , les diabétiques permettent de gérer plus efficacement leur maladie , de diminuer le risque de maladie cardiaque et aider à améliorer les niveaux de cholestérol dans le sang .

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