Plage idées de repas Corps
Avec l'été arrive la négociation gros chandails de débardeurs et les voyages traditionnelles à la plage . Que vous vous laissez aller complètement pendant les mois les plus froids , ou si vous avez seulement quelques kilos à perdre pour être prêt pour la plage , des aliments et des repas spécifiques peuvent vous aider à atteindre le corps de plage dont vous rêvez. Les grandes orientations à retenir sont de mener votre alimentation avec modération , pour nourrir votre corps avec suffisamment de nutriments , et de ne pas compter sur l'alimentation soely à transformer votre corps . Sans peau Poitrines de poulet grillées
Le poulet est une protéine maigre qui est faible en gras et très versatile pour la diète . L'utilisation d'un gaz ou charbon de bois , cuire le poulet sur un support à feu vif . Cuisson trop longues résultats dans la viande dure , alors surveillez votre poulet pendant la cuisson. Vous voulez que la viande soit bien dorée et ferme, mais pas dur . Utilisez un thermomètre à viande pour vérifier la température interne . Il devrait atteindre 165 degrés Fahrenheit à considérer entièrement cuit . Après avoir terminé le poulet , le mariner avec une cuillère à café d'huile d'olive , jus de citron , le sel et le poivre selon votre préférence de goût .
Fromage cottage avec fruits
Combiné 1 tasse de fromage cottage avec 1 tasse de fruits frais de votre favori . Ce repas est idéal pour un petit déjeuner faible en calories ou une collation .
Blanc d'oeuf omelette aux légumes
Hacher finement 1 tasse de vos légumes préférés . Fouetter ensemble quatre blancs d'oeufs et le lait 1/4 tasse sans gras dans un bol . Vaporiser une poêle avec un aérosol de cuisson sans gras et faire chauffer à feu moyen . Mettez les légumes en premier, ce qui leur permet de ramollir pendant environ 6 minutes . Verser le mélange d'oeufs dans la poêle et faire cuire pendant 6 minutes. L'
Rasberry Peach Smoothie
Faire un sain , faible en glucides smoothie peut être une bonne alternative pour le petit-déjeuner des aliments traditionnels . Il suffit de combiner 2 tasses de lait de soja , et frac12; framboises rouges non sucrées surgelées , 1 tasse de yogourt nature faible en gras , 1 tasse de tranches de pêches congelées non sucrées , et frac12; tasse édulcorant sans sucre , et 1 c. vanille dans un mélangeur. Couvrir et mélanger jusqu'à ce qu'il atteigne la consistance souhaitée et servir immédiatement .
