Les régimes viables

Beaucoup de gens sont à la recherche pour les régimes viables et équilibrées qui aident à perdre du poids . Surprenant pour beaucoup, il n'y a que quelques règles de base et les caractéristiques d'une alimentation saine . Le régime pratique se compose d'aliments sains et diversifiés associés à une activité physique accrue . Être sur une bonne alimentation ne signifie pas que vous ne pouvez pas manger votre glace ou gâteau préféré . Cela signifie que vous devez prendre plus de soin d'équilibrer entre les aliments sains et malsains . Nutriments

Un régime viable doit contenir tous les nutriments en proportions convenables . Les glucides sont la source la plus précieuse de l'énergie . La nourriture qui contient des glucides sont les pommes de terre , pâtes , pain , riz et céréales . Beaucoup pensent que, en évitant les graisses qu'ils vont perdre du poids . Si vous prenez en trop de glucides et de protéines , le corps crée la graisse d'eux . Les vitamines et les sels minéraux sont nécessaires en petites quantités , mais sont encore nécessaires pour une alimentation saine et viable . Une façon d' avoir une alimentation équilibrée est de consommer au moins 50 pour cent des fruits et légumes de l'ensemble de votre alimentation .
Repas fréquents

Le corps humain n'est pas habitué à gros repas . Repas irréguliers et copieux forcer le corps à graisses magasin . La plupart des gens ne peuvent pas manger trois fois ou moins par jour sans se sentir et d'ignorer la faim . Pour cette raison, le corps se prépare pour stocker autant de gras que possible pour "survivre" périodes de famine . Pour faire un régime qui fonctionne pour vous , fractionner les repas en repas plus petits et plus fréquents . De cette façon , vous n'avez pas à renoncer à vos aliments préférés , et voir encore les résultats .
Rotation régime

L'un des éléments les plus importants d'un régime viable est la rotation . Il est important de changer l' apport de calories fréquemment pour empêcher le corps de l'adaptation à une alimentation . Si vous suivez un régime constant - par exemple, un régime alimentaire faible en calories - le corps s'adapte à l'alimentation , ce qui réduit l'effet de perte de poids . Les régimes qui durent plusieurs semaines ou même mois ne sont pas toujours les plus efficaces . Une alimentation équilibrée devrait avoir de petites pauses qui permettent au corps de se reposer et de récupérer du stress de suivre un régime .
Engagement

Quel que soit le régime que vous choisissez , il exige un engagement pour afficher les résultats . Tous les régimes ont de leur faire et ne pas faire les . Si votre régime alimentaire interdit de manger après 18 heures , ne pas manger après cette date. Si vous ne respectez pas le plan , le régime n'est pas efficace . Il arrive souvent que les gens prennent du poids lors d'un régime , parce qu'ils ne suivent pas les règles diététiques spécifiques . Signifie l'engagement total que vous faites une sorte d'activité physique. Il ne doit pas être une activité de gymnastique, aussi longtemps que physique .