Suggestions pour augmenter l'apport en eau Quand vous n'aimez pas l'eau

Boire suffisamment d'eau est essentiel pour votre santé , pour déshydratation peut nuire à votre corps de manière que vous pouvez même ne pas être au courant. Vous cerveau, le cœur , les poumons , les reins , le sang , de la vessie et de la peau tous dépendent fortement une bonne hydratation de bien fonctionner. Dans un climat tempéré , vous devriez essayer de boire six à huit verres d'eau par jour, mais si le temps est chaud ou si vous physiquement vous exerce , vous aurez besoin de boire plus pour compenser la perte d'eau causée par la transpiration. Mais si vous n'aimez pas l'eau , vous pouvez utiliser différentes stratégies pour s'assurer que vous restez hydratée . Jus

Alors que vous ne voulez pas faire du jus de fruits votre principale source de consommation d'eau en raison des grandes quantités de sucres qu'il contient , le jus peut compléter votre consommation d'eau si vous diluez votre eau avec un peu de jus chaque jour . Vous pouvez aller aussi léger que l'ajout d'un zeste de citron ou de lime pour donner juste le goût de l'eau ou vous pouvez utiliser la pomme , d'orange ou de jus de raisin pour diluer l'eau de manière plus approfondie et d'augmenter les nutriments dont vous prenez en tant que bien . Jus de fruits est considéré comme une boisson riche en nutriments , et 100 % de jus de fruits a plus de valeur nutritionnelle par calorie que toute autre boisson .
Boissons sportives

boissons pour sportifs contiennent de l'eau mais ne pas le goût de l'eau , et leurs électrolytes Ajouté également vous aider à réhydrater rapidement . Beaucoup de boissons sportives contiennent également des vitamines, des minéraux , de glucides et de potassium que tous vous aider à donner un coup de pouce en bonne santé toute la journée puisque vous perdez plus que simplement de l'eau lorsque vous transpirez . Les boissons pour sportifs ont aussi souvent des options à faible teneur en calories , qui sont bénéfiques pour éviter trop de fructose , ce qui peut entraîner un gain de poids.

Lait

lait , en particulier le lait écrémé , est un autre excellent choix pour augmenter l'apport en eau et le maintien de l'hydratation , car le lait de vache est d'environ 87 % d'eau . Lorsque vous transpirez et l'exercice ou autrement dépenser physiquement vous-même, vous perdez non seulement l'eau , mais les électrolytes comme le potassium , le sodium et le calcium . Le lait est une source naturelle de tous ces minéraux nécessaires , et si vous n'aimez pas le goût du lait ordinaire , vous pouvez rendre le chocolat et encore recevoir les prestations.

Fruits et légumes Photos Photos

Une grande variété de fruits et légumes dans votre alimentation peut vous aider à augmenter votre consommation d'eau sans eau potable à tous . Melons , en particulier , sont de bonnes sources d'eau parce qu'ils sont plus de 90 % d'eau . Fraises et canneberges sont également d'excellentes sources d'eau , chacune étant composée d'au moins 87% d'eau . Certains légumes peuvent également augmenter votre consommation d'eau : le brocoli est de 91 % d'eau et les épinards est de 92% d'eau , alors que la laitue , le concombre et le céleri sont tous au moins 95% water.Therefore , une simple salade peut vous aider à faire un trou dans votre eau par jour admission.
eau aromatisée

Vous pouvez aussi avoir de l'eau qui ne goûte pas comme de l'eau pure grâce à l'achat d' eaux embouteillées aromatisées ou produits aromatisants d'eau . Beaucoup eaux en bouteille ont des options comme la chaux , framboise , pêche, raisin et des saveurs de fruits tropicaux . Si vous ne voulez pas acheter en bouteille , vous pouvez acheter des poudres ou des liquides aromatisés aux fruits à ajouter à vos propres verres d'eau à la maison pour ajouter une touche de fun à une boisson normalement plaine .

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