Low-Carb et faibles en gras hôtes Idées
Les aliments riches en glucides , ou hydrates de carbone , tels que le pain , crêpes , sirop et des biscuits et de la sauce pourrait faire pour un petit déjeuner savoureux , mais trop de glucides dans l'alimentation peut entraîner un gain de poids excessif et d'autres complications de santé . Bacon , œufs , jambon et grains peuvent également être tentant tarif dans la matinée, mais trop de ces aliments riches en gras peuvent entraîner des problèmes de santé similaires . Ceux qui suivent une faible teneur en glucides , le régime alimentaire faible en gras ont besoin d'un meilleur plan pour leur premier repas de la journée . Conversion de la classique
La chaleur du poêle cuit le lard , provoquant le lard pour libérer la graisse dans la poêle . Au lieu de cuisson lard de porc dans sa propre graisse , placer maigres tranches de bacon de dinde sur une lèchefrite et les mettre sous le gril du four pendant une courte période . Les cuisiniers de lard et la graisse dégouline à travers les fentes dans la casserole . Au lieu de quatre ou cinq tranches de bacon , de limiter la portion de deux bandes . Pour les oeufs , éliminer la plus grande concentration de cholestérol dans le jaune en faisant une omelette de blanc d'oeuf . Servir avec du pain grillé de blé entier en utilisant bas -margarine .
Breadless hôtes
Toast, biscuits , crêpes et gaufres sont riches en glucides , et les pâtes à tartiner, les sauces et sirops sont riches en sucre et en graisses . Éliminer de la farine . Au lieu de cela , le haut d'une tasse de yogourt faible en gras plaine ou à la vanille avec une cuillère à soupe de céréales . Servir avec des tranches de banane ou de pomme . Si vous allez sans pain n'est pas une option , opter pour une tranche de pain de grains entiers à faible teneur en matières grasses de la margarine .
D'Hotes dans un mélangeur
Remplacer la haute teneur en glucides, riche en matières grasses au volant de la restauration rapide avec un smoothie à la maison . Préparer les ingrédients la veille , et le matin , un tourbillon rapide dans le mélangeur est tout ce qu'il faut . Placez une banane , les couper en quartiers , et une tasse de fraises ou de framboises ou les deux --- --- dans un sac en plastique , et mettre le sac dans le congélateur . Dans la matinée , mettre le contenu dans un mixeur, ajouter deux à trois tasses de lait de soja ou de riz , et mélanger . Si un peu de douceur est nécessaire , ajouter une cuillère à café de miel . Baies congelées peuvent être utilisés pour cette recette , et un sac de fruits surgelés mélangés donne le smoothie une teneur élevée en antioxydants .
Légumes pour le petit déjeuner
fruits fait partie d'un alimentation équilibrée et ajoute la douceur de petit déjeuner repas , mais les fruits contiennent aussi des glucides . Profitez du petit déjeuner un peu plus savoureux , et plus faible dans les glucides et les graisses , en ajoutant un peu de légumes et de réduire fruits . Courgettes déchiqueter , et l'ajouter à une omelette de blanc d'oeuf . Servir avec une tranche de tomate parsemé de basilic frais haché . Saupoudrer de ciboulette sur l'omelette pour une faible teneur en glucides , faible en gras petit déjeuner rempli de saveur .
