Comment calculer les glucides pour un régime faible en glucides

Déterminer la bonne quantité de glucides à manger sur un régime alimentaire faible en glucides est peut-être la partie la plus difficile de l'alimentation . Les diètes faibles en glucides fonctionnent lorsque votre corps se met en cétose , un stade où vous êtes la combustion des graisses au lieu de glucides . Pour trouver le succès sur un régime faible en glucides , vous avez besoin de déterminer exactement combien de glucides vous pouvez manger et encore perdre du poids . Bien que cela nécessite un peu d'essais et d'erreurs , une fois que vous avez compris combien de glucides vous pouvez manger et encore perdre du poids , il devient plus facile de suivre les diet.Things faibles en glucides dont vous aurez besoin
bandes cétoniques

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Le 1

Éliminer presque tous les hydrates de carbone pour deux semaines. Alors que les différents régimes alimentaires faibles en glucides recommandent différents niveaux de glucides pour la phase initiale de l'alimentation , il est important de déposer la quantité de glucides que vous mangez à un niveau très bas . Ce sera sans doute mettre votre corps en cétose . Mangez des viandes , les graisses et les légumes à faible teneur en glucides tout en évitant les aliments en glucides élevée , tels que le pain , les pâtes, les bonbons et les pommes de terre .
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Testez votre urine pour le niveau de cétone . Vous pouvez trouver des bandelettes de cétone dans la section diabétique de votre magasin local de drogue . Vous placez simplement la bande de cétone dans votre flux d'urine . Après 15 secondes, il change de couleur . Vous correspondre la couleur de la bande au guide sur la bouteille pour voir si votre corps produit des cétones. Si c'est le cas, vous perdez du poids .
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Augmenter le nombre de glucides que vous mangez de 5 grammes par jour jusqu'à ce que votre corps est hors de cétose . Après les deux premières semaines , vous pouvez commencer à réintroduire des glucides sains dans votre alimentation . Les glucides que vous consommez devraient provenir de grains entiers, les légumes ou les fruits . Continuer à tester votre corps pour les cétones chaque jour et suivre le nombre de glucides que vous mangez chaque jour . Comme vous mangez plus de glucides , la couleur de la bande va changer. Lorsque vous obtenez un résultat négatif , vous savez que vous avez mangé trop de glucides .
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Reportez-vous à la consommation de glucides de la journée précédente pour trouver votre «nombre magique ». Il s'agit de la quantité de glucides que vous pouvez manger et encore perdre du poids .
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Continuer à manger à ce niveau jusqu'à ce que vous avez perdu tout le poids que vous voulez perdre . En suivant le régime alimentaire , vous êtes autorisé à manger que nombre de glucides ou moins . Utiliser périodiquement les bandes cétoniques pour être sûr que votre corps est toujours en cétose .