Les régimes pour diminuer votre consommation de glucides

Faible en glucides , ou faible en glucides , les régimes alimentaires sont parmi les plus populaires pour la perte de poids. Consommer trop de glucides augmente les niveaux d'insuline qui mènent à la suralimentation et l'obésité. Les glucides sont difficiles pour le corps à traiter, conduisant à une augmentation des aliments gras storage.Allowable varient pour les différents régimes , mais en général, un régime faible en glucides permet viande, la volaille , les œufs , le poisson et des légumes . La plupart des régimes faibles en glucides limitent ou excluent les céréales, les pains , les haricots, les fruits, les bonbons , les pâtes et les légumes féculents . Atkins Diet

Le régime Atkins , l'un des premiers régimes faibles en glucides créé , est devenu l'un des plus populaires . " Time Magazine " a appelé " Le programme de régime le plus populaire . " Le régime décrit quatre phases , en commençant par la phase la plus restrictive pour optimiser la perte de poids , puis plus tard glucides réintroduisant aussi longtemps que la perte de poids continue .

Phase 1 est la restriction induction et dure au moins deux semaines . Cette phase permet seulement 20 g d'hydrates de carbone . Féculents , les fruits , les céréales et le pain sont hors limits.The diète se nourrit surtout d'aliments protéiques , tels que les viandes , le poisson, la volaille et les œufs. Pendant la phase 2 , la phase de perte de poids en cours , des légumes fibreux peut être ajouté à , tout en maintenant la perte de poids . Phases 3 et 4 sont des phases de maintenance qui permettent d'autres formes de glucides tant qu'ils soutiennent la perte de poids continue .
Régime cétogène

Le régime cétogène permet presque pas de glucides , mais il est plus élevé en matières grasses et en protéines . Ce régime entraîne le corps à entrer dans un état ​​de cétose , permettant cétones pour fournir l'énergie au lieu de glucose . Une différence majeure entre le régime cétogène et Atkins est que la consommation de glucides peut être augmenté lentement dans Atkins , tandis que le régime cétogène encourage éviter la poursuite de glucides .

Il s'agit d'un régime efficace pour la perte de poids et un moyen rapide de brûler les graisses et construire plus de muscle . D'un autre côté , la privation de glucides peut causer une fatigue importante dans les premières semaines . Ce régime doit être suivi attentivement .

Glucides Addicts

Glucides Addicts suppose que de nombreuses personnes en surpoids sont accros aux glucides . Le régime limite les glucides de deux repas , permet alors le troisième repas de porter à environ 1/3 de glucides . Glucides admissibles doivent être choisis dans une liste. Les repas doivent être riches en protéines et avoir des légumes fibreux . Ce régime est semblable aux autres dans cet article en ce qu'il limite les glucides , mais peut plus facile à gérer pour quelqu'un qui a du mal à éliminer complètement les glucides .
Comment les riches maigrir Diet Photos
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Comment les riches maigrissent alimentation est faible en glucides et riche en protéines et en calcium. Les aliments transformés sont limités . L' alimentation est décrit en trois phases. Le premier est très riche en protéines et faible en glucides , la seconde est riche en protéines de qualité et des produits laitiers , et la troisième permet de réintroduire des glucides aussi longtemps que la perte de poids est maintenue . Ce régime est unique à certains des autres en ce que la consommation de produits laitiers joue un rôle plus important .
Pas Grain Diet

Pas Grain régime restreint tous les glucides , y compris les céréales , pomme de terre, et du sucre . Le régime est basé sur le concept qu'un régime riche en glucides augmente la production d'insuline et provoque la faim . L' alimentation est décrit en trois phases. La première phase dure trois jours et ne nécessite aucun apport en glucides et manger toutes les deux heures . La deuxième phase est similaire à la première phase , sauf que maintenant trois repas et deux collations doivent être consommés . Un régime d'exercice est également encouragée. Dans la troisième phase des glucides sains peuvent être rajoutées en tant que perte de poids continue . Ce régime est le plus semblable aux régimes Atkins et cétogène .
De New York régime

Le régime de New York restreint alcool, le café , le pain , le sucre , les fruits et les produits laitiers . Un semblant de régime d'accident , la Diète de New York , combiné avec l'exercice , devrait se traduire dans 14 kilos perdus en deux semaines, affirme David Kirsch fondateur de l'alimentation. Le régime alimentaire est un programme de 8 semaines avec de compter les calories pour assurer un maximum de 900 calories sont consommés chaque jour . Les deux premières semaines sont très strictes , alors glucides peuvent être réintroduits progressivement . Ce régime est unique en ce qu'elle restreint l'alcool et le café .