Sans sucre Low -Carb Diet santé

A faible régime sans sucre en glucides peut vous aider à perdre du poids en un court laps de temps . Selon un article publié en Avril 2005 à Science Daily , le secret de la perte de poids avec un régime faible en glucides est que les individus sont moins susceptibles de se livrer où les glucides sont limités , ce qui entraîne une régulation naturelle de l'apport calorique . Les patients suivant un régime faible en glucides ont mangé , en moyenne , 1 000 calories de moins par jour que ceux à un régime dont les glucides . Tout en faisant le saut d'un " normale " alimentation pour une approche faible en glucides peut être un choc , les résultats parlent d' eux-mêmes. Diet

Consommer une alimentation ne contenant pas plus de 20 à 30 grammes de glucides par jour tout en suivant une approche low-carb régime sans sucre . Alors que sur le régime alimentaire , votre limite de glucides par jour doit principalement venir de légumes verts comme le brocoli , les épinards , le concombre et la laitue , car ces éléments sont plein de fibres , de vitamines et de nutriments tout en étant relativement dépourvu de glucides . Ainsi , ils peuvent servir l'idéal " remplissage " aliments pour accompagner tous vos repas tout en suivant un régime faible en glucides , en aidant à garder votre estomac plein et de garder votre esprit hors des aliments riches en glucides jusqu'à ce que votre bien s'adapter à la vie à faible teneur en glucides . Le cœur de l'alimentation se compose de la consommation de protéines et de matières grasses contenant des aliments , à peu près égale proportion . Rappelez-vous qu'un gramme de graisse contient un peu plus de deux fois plus de calories qu'un gramme de protéines, de sorte afin de garder l' équilibre alimentaire , vous aurez à consommer deux fois plus de grammes de protéines en grammes de matières grasses. Rappelez-vous aussi que, lorsque le choix des éléments de entree , vous feriez bien de veiller à ce que la majorité de votre consommation de gras provient de sources insaturés comme l'huile de poisson, les noix , les graines , l'huile d'olive et d'autres types d'huile de cuisson , tout en réduisant votre consommation de graisses saturées et éliminer totalement votre consommation de gras trans artificiels. En cas de doute , vérifiez l'étiquette nutritionnelle pour déterminer quel est le pourcentage de calories provient des différents types de gras . Enfin , éviter les aliments en glucides faux- bas tout sur ​​ce régime , comme " faible teneur en glucides et quot; biscuits, pains , etc . Ces aliments contiennent des alcools de sucre à la place de glucides . Ainsi, pour s'en tenir à un véritable sans sucre régime faible en glucides , éviter ces prétendent articles à faible teneur en glucides .
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Pensez à consommer plusieurs œufs brouillés ( sans lait ) pour petit-déjeuner sur votre régime alimentaire faible en glucides , avec plusieurs tranches de faible teneur en gras de bacon de dinde ou de saucisse . Servez ce côté un peu de concombre pour renforcer votre apport en fibres et fournir à votre corps avec des vitamines supplémentaires . Pour le déjeuner , préparez-vous poulet grillé recouvert de fromage fondu et de la laitue , servi avec une petite salade d'épinards et de la laitue (avec une faible teneur en glucides s'habiller comme balsamique , vinaigre ou à l'huile d'olive ) . Pour le dîner , grill -vous une paire de darnes de saumon santé cardio-vasculaire , de la craie plein de gras oméga-3 . Servir avec un grand bol de brocoli sur le côté . Comme une collation tout au long de la journée , pensez amandes grillées, fromages à pâte dure ou de la viande séchée .