Sécurité des bas - Carb

Les régimes faibles en glucides , popularisés par des programmes de perte de poids tels que le South Beach Diet , La Zone et Atkins , limiter l'apport en glucides pour aider à atteindre une perte de poids. La définition de ce qui est considéré comme « faible teneur en glucides », cependant, peut varier légèrement entre ces régimes . Sous un philosophie consommation totale de glucides est limité . Selon une autre philosophie que « mauvais» glucides sont réduits ou éliminés de l'alimentation . Les questions de sécurité entourant ces régimes qui dépendent de définition de la faible teneur en glucides est adapté . Restriction

Les lignes directrices nutritionnelles nationales se proposait de promouvoir la santé et prévenir les maladies , recommandent 45 à 65 pour cent de votre consommation calorique quotidien provenir des hydrates de carbone . Régimes faibles en glucides qui limitent leur apport total des glucides sont généralement inférieurs à cette fourchette de pourcentage quotidien recommandé . Il est important de comprendre que les glucides sont essentiels au bon fonctionnement de l'organisme . Ils sont la source d'énergie principale du corps pour une bonne raison . Ils sont le type de carburant plus facilement accessible , et le choix du combustible le plus préféré du cerveau . Sans une quantité suffisante de glucides dans votre système de votre corps doit s'appuyer davantage sur les graisses pour satisfaire ses besoins énergétiques . Cela peut conduire à un état ​​appelé cétose , qui est d'une grande accumulation de cétones ( un sous-produit de la combustion de la matière grasse ) dans le corps. Cétose a été connu pour causer des maux de tête , de la fatigue , de l'irritabilité , de la faiblesse , des nausées et de la déshydratation . Si vous souffrez d' une maladie rénale , le diabète ou des problèmes de foie , cette forme de régime faible en glucides peut sérieusement compliquer votre état de santé . Les femmes qui allaitent sont également conseillé de ne pas suivre cette forme de régime faible en glucides que vous pouvez priver votre bébé des nutriments essentiels qui pourraient influer sur le développement de votre enfant. Lorsque l'apport en glucides est trop faible, vous ne pouvez pas avoir une grande quantité suffisante de fruits, de légumes et de fibres dans votre alimentation qui peut entraîner des carences nutritionnelles .
Réduction

" mauvais glucides »sont des hydrates de carbone d'une valeur d'index glycémique élevé . L'index glycémique est un système de classement qui classe les glucides en fonction de leur impact sur la glycémie ( glucose) . Plus la valeur de l'IG , le plus rapidement que carb particulier se décompose et se jette dans la circulation sanguine . Les glucides qui se décomposent trop rapidement tendance à affluer dans votre système , l'élévation de votre taux de sucre dans le sang et augmenter vos niveaux d'insuline ainsi . Dans cette forme de régime faible en glucides ( aussi connu comme un régime à faible IG ) où «mauvais glucides» sont limitées , seuls les hydrates de carbone avec un niveau modéré à IG élevé sont soit limités ou éliminés de votre alimentation . Il n'y a pas d'incidences connues de sécurité associés à cette forme de glucides régime alimentaire restrictif .
Recommandé

La perte de poids se produit lorsque les exigences caloriques de votre corps dépasse votre apport calorique . Le meilleur régime est un régime alimentaire bien équilibré où tous vos besoins nutritionnels soient satisfaits . Le meilleur régime pour perdre du poids est un régime hypocalorique équilibré . Une étude de 2009 publiée dans le New England Journal of Medicine a révélé que tout régime qui réduit les calories , indépendamment de glucides, de protéines ou matières grasses mènera à la perte de poids.