Comment calculer l'apport en glucides

Il est important d'inclure des glucides dans votre alimentation , car ils fournissent l'énergie au corps . Cependant, il ya plusieurs bonnes raisons pour surveiller la quantité de glucides consommés dans une journée , comme un excès de glucides peut contribuer au gain de poids ou être nocif pour les diabétiques . Il ya un couple de différentes façons de calculer la consommation de glucides --- pour les aliments préemballés , utiliser l'étiquette nutritionnelle pour déterminer la quantité de glucides , ou vous pouvez utiliser une échelle du gramme ou une tasse de mesure pour déterminer la valeur en glucides des aliments frais . Quelle que soit la méthode, vous aurez besoin de trouver le facteur de glucides de l'aliment. Choses que vous devez
Calculatrice
échelle Gram (facultatif )
Afficher Instructions
denrées alimentaires préemballées
1

Soustraire le montant total de fibres en grammes de la quantité totale de glucides en grammes .
2

Diviser la différence par le nombre total grammes par portion situés en haut de la carte . Le résultat sera le facteur de glucides de l'aliment.
3

Peser la quantité de la nourriture que vous allez manger en séparant votre partie et de le placer sur l'échelle de gramme .
4

Multiplier le poids de la partie , comme affiché sur l' échelle du gramme , par le facteur de glucides de l'aliment. Le produit va vous dire le montant de la consommation de glucides qui résultera de la partie alimentaire .

Aliments frais de base
5

Repérez le facteur de glucides des aliments en utilisant un liste des facteurs de glucides . Par exemple , selon la liste disponible à Diabetesselfmanagement.com , pop-corn à l'huile sauté a un facteur de glucides de 0,57 .
6

Pesez votre partie en le plaçant à l'échelle du gramme .

7

multiplier le poids de l' aliment, en grammes par le facteur de glucides . Le produit sera la quantité de glucides dans la partie .