Comment compter les glucides de sucre sur un régime faible en glucides

Bien que la phase initiale de glucides comptage sur les régimes à faible teneur en glucides est assez fastidieux , votre effort sera récompensé par plus de perte de poids importante en quelques mois de commencer le régime. Les régimes à faible teneur en glucides diffèrent légèrement dans la méthodologie : certains comptent tous les glucides contre la limite quotidienne , certains ignorent les glucides de la fibre , et certains seulement des glucides de comptage de sucre . Peu importe le type de régime que vous êtes , vous aurez besoin de connaître la bonne façon de compter et compiler vos glucides de sucre tandis que sur un faible teneur en glucides diet.Things Vous aurez besoin
portable ou d'un logiciel de suivi des éléments nutritifs
échelle alimentaire
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compter les glucides de sucre
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Familiarisez-vous avec les règles de votre régime faible en glucides que vous sachiez exactement qui glucides à inclure dans votre comptage . Certains régimes d'éviter de compter grammes de sucre de fruits , tandis que d'autres sont plus strictes et vous demandent de compter tous les grammes de sucre indépendamment de la source . Connaître vos directives bien ou vous vous retrouvez avec un décompte inexact à la fin de la journée .
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Utilisez l' étiquette nutritionnelle ou une base de données en ligne pour vérifier le nombre de grammes de glucides de sucre dans votre produit choisi . Cette information devrait être cotée sur le côté de l'emballage sur l'information nutritionnelle : sous la rubrique marquée hydrates de carbone , où le nombre de glucides au total est prévu , il devrait y avoir deux rubriques supplémentaires , le sucre et les fibres alimentaires . C'est vous dire précisément combien de grammes de sucre sont en votre produit .
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Utilisez une balance de cuisine pour mesurer correctement la taille des portions de sorte que vous aurez un décompte précis . Ne jamais essayer de " globe oculaire " parties , que vous aurez probablement être incorrect sauf si vous avez une quantité importante d'expérience en mesurant tout d'abord sur des objets. Rappelez-vous qu'un régime faible en glucides n'est véritablement efficace que lorsque les glucides sont toujours bien en échec , il ne faut pas faire l'erreur de plus en plus nonchalante et tenter de contourner les 30 secondes qu'il prendra pour mesurer une portion appropriée pour des résultats précis .