Hypocalorique végétariens Snacks à faire à la maison

Si elles sont suivies correctement, un régime végétarien peut être sain et nutritif . Les végétariens doivent prendre un soin particulier afin de s'assurer qu'ils répondent à leurs besoins de tous les nutriments essentiels , tels que les protéines , le calcium , le fer et la vitamine B- 12, par exemple . En outre , comme tout régime alimentaire sain , un régime végétarien devrait limiter riches en matières grasses , les aliments riches en calories . Une façon végétariens peuvent être sûrs qu'ils répondent à leurs besoins nutritionnels est d'inclure riches en éléments nutritifs , des collations faibles en calories dans leur alimentation . Légumes avec du hoummos

Un __gVirt_NP_NN_NNPS<__ régime végétarien sain doit inclure beaucoup de faible teneur en calories , les légumes en nutriments emballés . Les légumes crus , comme les carottes , les poivrons et le céleri en font une option croquant et remplir collation. Bien sûr, beaucoup de gens aiment à profiter de leurs légumes avec une trempette , qui peuvent être riches en calories et en matières grasses . Houmous , une trempette faite de pois chiches , prévoit une option saine plongeur . Une portion de 2 cuillère à soupe de houmous contient seulement 50 calories et fournit des protéines , des fibres, cuivre , phosphore et vitamine B- 6 .
Apple avec noix de beurre

juste 70 calories , une pomme de taille moyenne fournit une , faible en calories choix de collation sucrée. Pour fournir plus de nutriments , en haut de votre pomme avec 1 cuillère à soupe de votre beurre de noix préféré . Une cuillère à soupe de beurre d'amande , par exemple , contient 100 calories et fournit des protéines , du cuivre , du magnésium et de la vitamine E. Bien qu'ils soient choix nutritifs , beurres de noix ont tendance à être riches en calories lorsqu'ils sont consommés en grandes quantités , alors assurez-vous de garder la taille des portions en échec .

céréales de grains entiers

céréales n'est pas seulement pour le petit déjeuner . En fait , céréales de grains entiers est riche en nutriments et en fait une collation nutritive tout moment de la journée . Céréales de grains entiers en forme de O , par exemple, contient seulement 100 calories par tasse et ajoute beaucoup de calcium , de fer , de zinc et de la vitamine B- 12 à votre alimentation. Gruau est un autre choix de collation de remplissage qui est faible en calories . Un paquet de plaine , de flocons d'avoine contient 100 calories et est chargé avec des fibres, de protéines et de fer .
Yogourt grec avec le fruit

crémeux yogourt grec est une option de collation parfaite pour les végétariens qui incluent les produits laitiers dans leur régime alimentaire , car il est chargé avec des protéines de renforcement musculaire . Un conteneur de 6 onces de plaine , sans gras yogourt grec contient seulement 100 calories, mais emballe 18 grammes de protéines . De même , le yogourt grec est riche en calcium , phosphore , de riboflavine et de vitamine B- 12 . Pour ajouter douceur et de fibres à votre casse-croûte , une paire de yaourt grec avec des tranches de fruits , tels que les baies, les ananas ou les pêches .
Nutritif edamame

Edamame ou soja vert cuits , prévoit un amusement et un choix de collation riche en nutriments . Un 1/2-cup portion de edamame décortiquées est de moins de 100 calories tout en offrant 8 grammes de protéines et contient beaucoup de fibres , de cuivre et d'acide folique . Vous pouvez acheter edamame dans la section des légumes surgelés , et il est livré soit dans la coque ou déjà décortiquées . Pour cuire edmame , faire bouillir tout simplement , de la vapeur ou micro-ondes de votre partie désirée .