Thon information sur la nutrition

thon vient dans diverses formes . Certains aiment mélanger le thon déchiqueté dans les casseroles , tandis que d'autres aiment cuisiner steaks de thon complets . Il ya des aspects positifs et négatifs de l'ajout de thon à votre alimentation. Partie

Bien qu'il existe plusieurs façons de profiter de thon , nous utilisons le thon en conserve pour des raisons de cohérence . Une portion est définie comme une tasse ( 154 grammes ) de thon pâle emballé dans de l'eau .

Calories

Une tasse de thon , qui est légèrement plus petit que l'on peut, a seulement 179 calories . De ces calories , seulement 11 sont des matières grasses.

Fat

Manger du thon est une excellente façon d'ajouter un aliment à faible teneur en matières grasses à votre alimentation. Une portion de thon contient seulement 1 gramme de graisse .
Sodium

ceux qui surveillent leur apport en sodium devraient surveiller leur consommation de thon . Une portion contient 521 milligrammes de sodium , un énorme 22 % de la valeur quotidienne recommandée .
Protéines

thon est une excellente source de protéines , en particulier pour ceux en évitant rouge viande . Une portion de thon a 39 grammes de protéines .