Les aliments qui contiennent des oméga 3 huiles de poisson

oméga- 3 est un type d'acide gras , et est considérée comme essentielle dans l'alimentation depuis que les humains ne peuvent pas produire cette graisse particulier dans leur corps . Selon l'Université du Maryland Medical Center , il ya de nombreux avantages pour la santé à consommer des oméga- 3 , y compris la régulation de bon fonctionnement du cerveau , réduire l'inflammation et le risque de maladie cardiaque , ainsi que la réduction du risque de cancer et l'arthrite . Sources de poissons
saumon est une bonne source d'oméga- 3 acides gras .

Bien que la consommation de poisson est la méthode la plus simple d'acquérir des oméga- 3 , seuls certains types de poisson contiennent cet acide gras . Les meilleures sources sont les poissons gras d'eau froide , qui comprend le thon germon , le saumon , la truite de lac , le hareng , le flétan , le maquereau et les sardines . L'American Heart Association recommande de manger ces types de poissons au moins deux fois par semaine .

Produits à valeur ajoutée
nombreux produits , comme le lait et les œufs , sont maintenant enrichis en oméga- 3 .

nombreux produits alimentaires sur les tablettes d'épicerie sont enrichis en oméga - 3 comme un avantage supplémentaire pour la santé . Cela inclut différentes marques de jus de fruits , de margarine ou d'autres succédanés du beurre , des céréales et des produits laitiers comme le lait , le yogourt et le fromage . En outre, beaucoup d'oeufs sont produits à contenir oméga- 3 dans le jaune , ce qui est attribuable à l'ajout de graines de lin ou de l'huile de canola à l'alimentation des poules .

Autres sources
Photos de lin est une option végétarienne de l'environnement pour obtenir les oméga 3, des acides gras .

Pour les végétariens , végétaliens ou ceux qui préfèrent ne pas consommer de poisson , il ya des sources d'oméga- 3 d'autres produits alimentaires . Certaines graines contiennent naturellement des oméga- 3 , en particulier les graines de lin (également appelée lin ) , qui peuvent être achetés ensemble, sol ou sous forme d'huile . L'huile de canola et les noix sont aussi une bonne source de cet acide gras .