Quoi apporter à déjeuner pour le préscolaire
enfants d'âge préscolaire sont un groupe unique. Bien qu'ils ne se développent pas aussi vite qu'ils étaient dans l'enfance , ils doivent encore beaucoup de nutriments de croissance de support . Les parents peuvent soutenir la santé de leurs enfants d'âge préscolaire en offrant des options de repas nutritifs . Une option consiste à emballer la boîte à lunch de leur enfant d'âge préscolaire à faible teneur en gras et riche en éléments nutritifs des aliments . Les protéines et les glucides
pack au moins une portion de protéines dans la boîte à lunch de votre enfant , suggère l'Alliance pour une génération plus saine , une organisation gérée par la Fondation Clinton et l'American Heart Association . Protéine soutient la croissance de votre enfant . Sources de protéines saines comprennent hummus , yogourt , beurre d'amande , lunchmeats de faible en gras , fromage , fromage cottage , salade de poulet et des hamburgers végétariens . Trois onces de viande , 2 cuillères à soupe de beurre d'arachide et 1 tasse de haricots est considéré comme une portion. Sources de protéines de pair avec des sources de glucides à grains entiers , tels que des enveloppes, des craquelins, des bretzels, des tortillas et du pain de grains entiers .
Fruits et légumes
l'Alliance pour une meilleure santé génération suggère également que les enfants reçoivent au moins une portion de fruits et une portion de légumes pendant le déjeuner. Une portion de fruit consiste en une moyenne fruit entier et ½ tasse de fruits frais ou séchés . Une tasse de salade et ½ tasse de légumes cuits - comme le brocoli et le maïs - également se composent d'une portion . Fruits et légumes fournissent un excellent véhicule pour l'introduction de fibres , antioxydants et vitamines dans l'alimentation d'un enfant d'âge préscolaire . Fruits et légumes suggestions comprennent raisins , pommes, salade de fruits en conserve , les concombres et les melons . Couper les fruits et les légumes en morceaux suffisamment petits pour un enfant d'âge préscolaire à tenir.
Boissons
Une portion (½ tasse ) de jus pur à 100 pour cent de fruits fait un excellent option pour enfants d'âge préscolaire . Si vous choisissez d' inclure dans le sac de votre enfant , cependant, éviter portions de jus supplémentaires à la maison . La Fondation Nemours propose un seul jus portion par jour . Le lait d'amande , lait faible en gras et l'eau font aussi d'excellents boissons pour la boîte à lunch . Pour garder les boissons au frais jusqu'à l'heure du déjeuner , placer des boissons glacées dans la boîte à lunch . Ils vont être potable par heure du déjeuner .
Snacks
collations saines peuvent agrémenter un repas préscolaire bien équilibrée . Barres granola faible en gras peuvent fournir une excellente source de fibres et les grains entiers . Des choix sains également pomme et légumes croustilles cuites au four . Mélange montagnard contenant une variété de fruits et noix séchés offre une collation sucrée et nutritive ainsi . Avant d'inclure des produits qui peuvent avoir des résidus d'arachide , demander à l'enseignant préscolaire si quelqu'un a des allergies alimentaires .
Autres Essentials
emballages Congélateur peuvent garder le déjeuner de votre enfant au frais jusqu'à l'heure du déjeuner . Envisagez de placer des serviettes, des ustensiles et des lingettes antibactériennes avec le déjeuner de votre enfant ainsi . Pour ajouter un pick-me -up à la journée de l'école de votre enfant d'âge préscolaire , placer des photos ou des notes avec un visage heureux dans le lunch de votre enfant d'âge préscolaire .
