Valeur nutritive d'un rouleau de légumes Egg
rouleaux de légumes d'œufs varient en contenu nutritionnel selon l'endroit où vous les achetez et comment ils sont préparés . Traditionnellement, ils sont frits , mais ils peuvent aussi être cuits ou frits dans une petite quantité d'huile dans une poêle . Vous devriez prendre l'habitude de connaître le contenu nutritionnel de vos aliments avant de les consommer pour aider à la saine alimentation et le contrôle du poids . Dose journalière
Selon l'USDA , une personne typique devrait consommer 2000 calories si un mode de vie modérément actif . Dans ces calories , vous devriez consommer 65 grammes de matières grasses ( 20 grammes de qui devraient être saturés ) , 300 grammes de glucides , 25 grammes de fibres , 50 grammes de protéines et 1500 milligrammes de sodium . Vous devriez réduire votre consommation globale si vous menez une vie plus sédentaire . Il ya environ 25 vitamines et nutriments dont vous devez également consommer tout au long de la journée. Référencer un tableau nutritionnel journalier pour la prise correcte de votre sexe et de l'âge .
Calories et de gras
egg roll végétale norme dans un restaurant chinois est une combinaison de chou , carottes et autres légumes enveloppé dans un morceau de pâte sans levain , aussi appelé wonton . Calories et de gras sont les nutriments les plus notables dans un rouleau de légumes aux oeufs . Dans le cadre d'un grand repas , rouleaux impériaux peuvent être un complément sain par rapport au riz et d'autres glucides simples . Selon l' USDA Nutrient Database , un rouleau de légumes oeuf typique contient environ 153 calories et 4 grammes de gras. Ces valeurs ont tendance à être légèrement plus élevé , 200 calories et 2 grammes de matières grasses , en rouleaux d'oeufs achetés dans les restaurants chinois car ils ont tendance à être frits pour des périodes plus longues , en ajoutant la quantité d'huile dans la panure .
sodium , glucides et de fibres
sodium , ou sel , régule de nombreux processus dans le corps . Quand trop est ingéré , il peut causer la santé des effets néfastes . Selon l' USDA Nutrient Database , un rouleau d'oeuf typique a environ 400 milligrammes de sodium , mais l'immersion du rouleau dans la sauce de soja fera que valeur beaucoup plus élevée . La partie principale de glucides trouve dans le pain d'oeufs sont dans le wonton . Il existe généralement 25 grammes de glucides . Les fibres aident à digérer nos aliments et régule nos petits et gros intestins . Fibre est plus fréquemment rencontrée dans les fruits et les légumes verts . Avec le chou on trouve généralement dans les rouleaux impériaux , il ya 2 grammes de fibres dans chaque rouleau .
Dips et méthodes de préparation
Selon l' USDA Nutrient Database , tremper vos egg roll dans 1 c . de sauce de soja ajoute 902 milligrammes de sodium , 0,01 g de matières grasses , 0,27 grammes de sucre et 8 calories . Compte tenu de sa composition de soja et de blé , il contient également un gramme de protéines et 1,2 grammes de glucides . Selon l' USDA Nutrient Database , deux cuillères à soupe de sauce aigre-douce a 7,9 calories , 0,2 g de protéines , 1,6 grammes de glucides , 1 g de sucre et 347 milligrammes de sodium . Réduire la quantité de bain, vous utilisez réduit votre consommation globale , mais la préparation des pâtés impériaux d'une manière de santé réduit également calories et de gras . Si vous faites rouleaux impériaux dans votre maison , éviter de les faire frire à réduire la quantité d'huile que vous ajoutez la nourriture .
