Omega - 3 Vs huile . Omega - 6 Oil
Oméga- 3 d'huile et oméga- 6 huile sont deux types d'acides gras essentiels nécessaires à l'organisme pour un fonctionnement optimal . Tous deux sont considérés acides gras polyinsaturés, le type le plus sain de graisse dans l'alimentation. Aliments avec oméga-3 Huiles
la meilleure source d'oméga-3 est dans les poissons gras , comme le saumon et le thon , ou des suppléments d'huile de poisson . Il peut également être trouvée dans des quantités importantes de noix, de lin , de soja et l'huile de canola .
Aliments avec oméga- 6 Huiles
oméga- 6 huiles se trouvent dans les noix , les graines et de nombreuses huiles végétales comme le maïs , de carthame et l'huile de soja .
huiles oméga-3 dans le corps
dans le corps , les oméga- 3 huiles ont été crédité d'aider à réduire le risque de maladie cardiaque et prévenir l'inflammation , ce qui permet de réduire l'impact des maladies articulaires comme l'arthrite . Les oméga-3 sont également nécessaires pour le cerveau du fœtus en développement , le système nerveux et les yeux.
Oméga- 6 huiles dans le corps
oméga- 6 huiles aident à induire la coagulation du sang , diminuer le cholestérol sanguin , l'aide dans le développement de la peau saine et aider au fonctionnement du système immunitaire .
Solde
nombreux experts conviennent que pour les prestations de santé maximum , les huiles doivent être équilibrée dans l'alimentation dans un rapport d'environ 02:01 oméga-6 et oméga -3 . Parce que les oméga-6 sont communs dans les aliments transformés , le ratio habituel pour les Américains est généralement autour de 40:1 .
