Conseils diététiques pour l'hiver

hiver est le moment de l'année où beaucoup trouvent leurs plans de régime complètement saboté . La combinaison de temps froid , les vacances et les fêtes les parties , et la nourriture plus consistante plus riche qui est associé à l'hiver conduisent souvent à une prise de poids indésirable . Pourtant, l'hiver n'a pas à être un temps de se cacher derrière de grands , gros pulls . En utilisant quelques stratégies pendant les mois d' hiver , vous pouvez facilement maintenir votre régime alimentaire et même atteindre les objectifs de remise en forme et de perte de poids. Identifier vos faiblesses

Quand il s'agit de l'hiver et les aliments de vacances , tout le monde a un favori qui détruit leur régime alimentaire . En identifiant vos hiver déclenchement aliments diététiques casse- avance , vous pouvez apprendre à éviter de manger trop et même de créer des versions plus saines de ces favoris d'hiver .

Dans son article WebMD " Les 9 plus aliments d'engraissement de l'hiver « diététiste Kathleen Zelman expose une partie de la favorite, encore pires aliments d'hiver . Il s'agit notamment de macaroni et fromage , les soupes, potages , bisques et les ragoûts à base de bases de crème ou de fromage , fromage, biscuits de vacances et tartes, plats d'accompagnement qui sont frits , comme les rondelles d'oignon , frites et chili frites au fromage, les piments et les ragoûts avec gras viandes et fromages, et des pâtés à la crème et de pâtisserie croûtes . En limitant ou en évitant ces aliments, vous aurez une bien meilleure chance de maintenir une alimentation équilibrée pendant les mois d' hiver .
Faire des substitutions santé

Zelman suggère de choisir le bouillon - base , faible en sodium , légumes soupes chargés pour vous aider à garder la pleine avant un grand repas . Elle suggère également la substitution des ingrédients d'engraissement avec des épices pour donner à votre saveur des aliments sans calories supplémentaires , en utilisant des viandes maigres au lieu de celles d'engraissement dans les recettes , en remplaçant la crème avec du lait sans gras ou faible en gras , et remplacement d'un oeuf entier avec deux blancs d'œufs en recettes .

garder l'exercice

Mangez propriétaire alimentaire Fit Bianca Monley souligne la Journée des femmes sur l'importance de l'exercice dans les mois d'hiver comme un moyen de maintenir votre poids . Elle affirme que le maintien de votre programme d'exercice régulier malgré le temps froid va conduire à une meilleure humeur et vous aider à maintenir votre poids tout au long de la saison .
Surveillez les calories pièges

Mangez propriétaire alimentaire Fit Bianca Monley souligne également éviter certains des pièges caloriques d'hiver . Beaucoup de gens ne réalisent pas combien de calories qu'ils consomment dans leurs boissons , chaudes réconfortantes d'hiver . Certains des pires boissons sont chocolat chaud , lattes de lait entier et boissons de saison avec de la crème fouettée . Monley suggère de choisir des boissons chaudes comme des thés et des versions plus petites de vos boissons crémeuses préférés , en utilisant du lait écrémé au lieu de tout .
Construire le muscle

Dans son article sur bodybuilding.com , spécialiste en conditionnement physique Shannon Clark révèle que les mois d'hiver offrent une grande opportunité pour le renforcement musculaire maigre , de sorte que dès que le printemps revient autour , vous pouvez facilement réduire pour la saison de maillot de bain . Bien que le renforcement musculaire appelle à une augmentation de l'apport calorique , elle souligne l'importance de maintenir une alimentation saine tout au long du processus . La construction de masse ne signifie pas que vous pouvez profiter de tarifs tentant de vacances sans être affectés négativement .