Les inconvénients de manger McDonald

McDonald et de nombreux autres établissements de restauration rapide offrent aux gens un moyen pas cher et pratique d'avoir un repas . Cependant, de nombreux articles de restauration rapide contiennent des quantités malsaines de sodium, de gras et de sucre si consommé régulièrement . Un certain nombre d'études ont lié la consommation régulière de fast-food pour des problèmes de santé comme l'obésité et des problèmes de foie . Sodium

Certains sodium est nécessaire dans le cadre d'une alimentation équilibrée , car elle contribue transmettre l'influx nerveux et aide à maintenir le bon équilibre des fluides dans le corps . Selon la clinique Mayo , la quantité recommandée de sodium varie entre 1 500 et 2 300 mg par jour . Cependant, de nombreux articles sur le menu de McDonald sont riches en sodium - certains avec plus de 1000 mg comme le Cheeseburger double et Big Mac , selon faits nutritionnels de McDonald . L'excès de sodium peut entraîner une rétention liquidienne , ce qui provoque l'hypertension artérielle et les maladies rénales , selon la Clinique Mayo .
Fat

nombreux éléments de menu de McDonald sont riches en graisse qui , lorsqu'il est combiné avec un mode de vie sédentaire , peut entraîner l'obésité et des dommages au foie . La quantité recommandée de graisse est de 65 g par jour basé sur un régime de 2.000 calories , selon le site Netrition . Beaucoup d'articles populaires McDonald contiennent plus de la moitié de la quantité quotidienne recommandée , comme le Pounder Double Quarter avec du fromage ( 42 g ) et les lanières de poitrine de poulet premium Sélectionne ( 40 g) . Selon Medscape , une étude menée en Suède en 2008 a montré qu'une alimentation riche en aliments de préparation rapide peut augmenter l' enzyme hépatique de l'alanine aminotransférase , ce qui peut être un signe de dommages au foie .

Sucre

L'American Heart Association recommande les femmes se limitent à 20 g de sucre par jour et les hommes à 36 g de sucre par jour . C'est parce que le sucre offre peu d'avantages nutritionnels tout en ajoutant des calories supplémentaires . De nombreux articles de dessert de McDonald contiennent des quantités élevées de sucre , comme les 12 oz Vanille Triple Thick Shake ( 54 g de sucre ) et la petite M & M McFlurry ( 97 g de sucre ) . Selon WebMD , les chercheurs ont constaté que les régimes riches en sucre augmentent de triglycérides et de HDL bas ( bon cholestérol) . Cela peut conduire à des risques accrus pour la santé tels que les maladies de l'âtre .
Choix judicieux

Bien manger au McDonald et d'autres établissements de restauration rapide sur une base régulière peut être malsain , vous peut encore faire des choix sains lorsque vous mangez . Profitez de plus petites portions et éviter les additifs malsains tels que le bacon , sauce vinaigrette et la mayonnaise . La plupart des restaurants de restauration rapide permettent aux clients de commande spéciale leur nourriture sans supplément . En outre , l'exercice régulier peut aider à lutter contre les inconvénients potentiels de la restauration rapide , tels que l'obésité . Selon WebMD , la plupart des adultes devraient viser 30 minutes d'activité physique modérée , comme la marche rapide , par jour .