Comment faire pour augmenter mon poids de l'eau Pourcentage

L'eau est un élément essentiel pour la vie humaine . Il reconstitue les tissus musculaires et adipeux et transporte les nutriments essentiels tout au long de votre corps . L'eau constitue environ 75 pour cent du tissu musculaire humaine et environ 10 pour cent du tissu adipeux , selon le Conseil américain sur l'exercice , mais ces chiffres ne sont pas toujours cohérentes dans chaque individu. Votre pourcentage de poids de l'eau fluctue comme un processus normal , mais un faible pourcentage devient dangereux , car il peut indiquer la déshydratation . Il est essentiel pour augmenter votre pourcentage de poids de l'eau , de sorte que votre corps ne peut fonctionner . Instructions
Le 1

Boire des verres de 8 onces d' eau 8 fois par jour . Cela revient à environ 1,9 litres d'eau. Selon MayoClinic.com , consommant 2 litres d'eau par jour est une quantité suffisante et saine afin de rétablir l'eau que vous perdez de la transpiration , urine et la respiration .
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Augmentez votre consommation d'eau lorsque vous vous entraînez . Le Conseil américain sur l'exercice dit que vous pouvez perdre plus d'un litre d'eau pendant une heure d'exercice , en fonction de l' intensité de l'entraînement . Au cours de séances d'entraînement que vous allez transpirer plus , et donc perdre plus de votre pourcentage de poids de l'eau . ACE explique que pour rester hydraté , vous devriez boire dix sept à vingt onces d'eau deux à trois heures avant l'exercice , boire de l'eau au cours de vos séances d'entraînement et de boire un autre 8 onces d'eau dans les trente minutes de l'exercice.

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Choisissez eau sur d'autres types de boissons chaque fois que vous le pouvez. Les boissons gazeuses, jus de fruits, thé et du café caféiné peuvent ajouter des calories à votre apport quotidien , ainsi que vous déshydrater . Le thé et le café qui sont caféiné peuvent agir comme diurétiques et vous amener à uriner plus fréquemment , ce qui diminue votre pourcentage de poids de l'eau . Évitez les boissons alcoolisées , car elles aussi, entraîner votre corps à perdre du poids de l'eau .
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Mangez des aliments salés et les glucides . L'augmentation de votre consommation de glucides et sodium permet de retenir l'eau dans le corps , de sorte que vous pouvez augmenter votre pourcentage de poids de l'eau . Avec sodium présent dans le corps , ré- hydratation peut se produire plus rapidement .