Quels sont les aliments coupe-faim naturels

? L'un des problèmes d'essayer de perdre du poids est votre appétit . Quand vous avez faim , vous voulez manger , et se priver des aliments peuvent être la torture . Cependant, il ya beaucoup d'aliments qui freinent votre appétit naturellement , ce qui rend plus facile à couper vers le bas sur le grignotage . Pommes

pommes prennent plus de temps que de nombreux autres aliments à mâcher , qui donne à votre corps plus de temps pour enregistrer que votre estomac est plein . En outre, une étude récente au Brésil a conclu que les femmes qui mangent trois petites pommes par jour ont tendance à perdre plus de poids que ceux qui ne mangent pas des pommes . (Voir les références 1 , 3 )
eau

Le corps interprète souvent la soif que la faim , afin de boire un verre d'eau peut empêcher le grignotage inutile . Boire un verre d' eau avant un repas peut également diminuer la quantité de nourriture que vous mangez.

Salade

La fibre en salade garde glucose de pénétrer dans la circulation sanguine rapidement , gardant ainsi l'insuline à distance et de prévenir la faim de suppression de sitôt . Manger une salade avant un repas peut également vous empêcher de manger plus globale , comme une étude a montré aux femmes de manger une salade avant le dîner consommé une moyenne de 12 pour cent moins de calories au cours de leur repas . ( Voir Ressources 1 , 3 )
thé vert

Le thé vert est un coupe-faim qui a un potentiel à brûler les graisses . Le thé vert contient des propriétés thermogénique , qui brûlent des calories et peuvent aider votre corps à brûler les graisses . (Voir les références 3 )
Gruau

Gruau est un hydrate de carbone saine qui est riche en fibres (à l'exception de la variété instant ) . Pour cette raison, il entre dans votre circulation sanguine lentement, prolonger la sensation de satiété .
Légumes verts

légumes comme le chou ou le brocoli sont riches en fibres et aussi besoin de temps supplémentaire et l'énergie dans le processus de digestion . Vous vous sentez rassasié plus longtemps et en prime brûler des calories supplémentaires à la digestion .
Chocolat noir

Le goût doux-amer de chocolat noir peut aider à supprimer l'appétit . Le chocolat est riche en calories , donc manger en petites portions . Pas tout le chocolat est un coupe-faim , que le chocolat noir .