Comment faire pour créer un graphique de la valeur nutritive

Valeur nutritive sont essentiels pour la santé , la planification de l'alimentation et la perte de poids . En général , les gens paient plus grande attention aux calories , lipides et glucides . Les diabétiques peuvent noter la teneur en sucre , et les gens qui surveillent leur consommation de sel seront très attention à la teneur en sodium des choses qu'ils mangent . Certains aliments , comme la plupart des fruits et légumes , n'ont pas d'étiquettes nutrition de faits. Mais cette information est souvent trouvé dans un guide de référence ou site web . Choses que vous devez
informations sur la nutrition pour les aliments et les recettes fréquemment consommés
Calculatrice (facultatif )
feuille de calcul Excel ou matériaux
afficher Instructions
Le 1

cartographie créer une liste de tous les aliments couramment consommés . Inclure des aliments consommés individuellement , comme les légumes ou les fruits , ainsi que des recettes que vous utilisez souvent . Organiser la liste par repas (petit déjeuner , aliments déjeuners, dîners, collations) , type de nourriture ( légumes, viandes, céréales ) ou par ordre alphabétique .
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Réécrire la liste pour y inclure les informations nutritionnelles nécessaires dans les aliments vous avez choisi . Par exemple, si vous êtes préoccupé par calories et de gras , notez les calories et de gras pour chaque aliment , et inclure la taille de la portion standard. Réécrivez votre liste de recette articles , et inclure portion de l'information nutritionnelle . Si les recettes ne sont pas déjà cette information , calculer l'information nutritionnelle basée sur les composants individuels ( divisé par le nombre de portions ) ou entrée les ingrédients de la recette dans une calculatrice nutritionnelle en ligne .
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Créer une feuille de calcul sur l'ordinateur ou faire un tableau à la main . Dressez la liste des produits alimentaires dans la première colonne , servant dans la deuxième colonne et dans les troisième et les suivantes colonnes les catégories nutritionnelles ( calories, lipides, sodium , glucides , sucre , fibres et protéines ) . Remplissez les colonnes avec les données de votre liste .