Pine Nut Nutrition

Les noix de pin sont un accent important dans de nombreux plats italiens . Pesto , une sauce au basilic savoureux , utilise les noix de pin . Il est certain avantage nutritionnel à l'ajout de noix de pin à votre alimentation. Servir

L'USDA répertorie une seule portion de noix de pin comme une once d' amandes . C'est ce qui ressort à environ 167 grains , ou 28g .

Calories

pignons vont ajouter de calories à votre repas . Une portion de noix de pin sera ajouter 190 calories .

Fat

À première vue , les noix de pin sont riches en matières grasses , 19 g de matières grasses . La graisse dans les noix de pin est réellement bon pour vous, avec 5,3 g de gras monoinsaturés et 9,6 g de gras polyinsaturés .

Vitamines

noix de pin peuvent être une bonne source de quelques vitamines . Les noix de pin ont 12 pour cent de la valeur quotidienne de vitamine E , ​​et 19 pour cent de la valeur quotidienne de vitamine K.
Minéraux

noix de pin peuvent également être d'une grande source de certains minéraux . Les noix de pin sont de bonnes sources de magnésium ( 18 % de la valeur quotidienne ) , de fer ( 9 % ) , de zinc ( 12 % ) , de cuivre ( 19 % ) et de manganèse ( 124 %) .

Photos