Comment calculer RDA en nutrition

Apport Journalier Recommandé , aussi connu comme la RDA , est le niveau de l'apport alimentaire moyen d'une personne doit suivre pour répondre à leurs besoins nutritionnels . ODR sont imprimés et distribués par les organismes de santé à s'assurer que les gens ont une orientation générale à suivre lors de la planification de leurs régimes alimentaires . ODR sont donnés pour la plupart des articles alimentaires tels que les macronutriments , les calories , vitamines et minéraux . Vous devez calculer ces chiffres en ligne, car il n'y a pas de modèle préétabli de travailler combien de quelque chose dont vous avez besoin . En outre, l'énorme quantité de valeurs que vous aurait besoin de calculer , autour de 50 , il faudrait des dizaines de formules et peut prendre plusieurs heures pour s'entraîner. Choses que vous devez
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Lancez votre navigateur Internet et accédez à un site Web qui fournit des valeurs de l'ANR . Les sites Web tels que le Département américain de l'agriculture et l'alimentation et de remise en forme aujourd'hui sont particulièrement utiles car ils calculent ODR personnelles basées sur des informations que vous donnez sur votre sexe , âge, taille , poids et l'activité de l'exercice.
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Tapez vos informations personnelles dans les cases prévues . Les informations que vous nous permettra de déterminer votre RDA personnelle alors assurez -vous que l' information est exacte et correcte . La plupart des calculatrices RDA vous demandera votre âge , taille et poids .
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Insérez une valeur pour votre activité physique dans le menu déroulant . Choisissez entre les valeurs telles que très actif, actif et sédentaire . Soyez honnête . Votre RDA est calculé pour votre bénéfice , même si vous vous entraînez moins souvent que vous pensez que vous devriez , votre RDA vous permettra de savoir comment garder une alimentation équilibrée .
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Cochez les cases des champs vous voulez calculer un RDA pour . Certains sites seront automatiquement tout dévoiler pour vous, mais d'autres vous permettre d'adapter vos résultats juste pour les calories ou des vitamines spécifiques . Confirmez votre choix et consulter vos résultats en cliquant sur le bouton "Calculer " .
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Regardez vos résultats personnalisés . Vous pouvez vérifier combien de calories vous devriez consommer par jour ainsi que les valeurs spécifiques pour les vitamines, minéraux et macronutriments tels que les graisses , hydrates de carbone , protéines et fibres .
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Imprimez la page si vous voulez comme une copie de vos résultats . Collez les résultats au réfrigérateur dans votre cuisine si vous avez besoin d'un rappel de votre RDA avant chaque repas .