Nourriture pour améliorer la vision

Vision est important pour tous , mais il ya un risque élevé de celui-ci dégénère naturellement avec le temps . Parfois, cela est dû à une quantité insuffisante d'éléments nutritifs dans l'alimentation , et d'autres fois c'est à cause de la maladie . Même s'il n'est pas toujours possible d' améliorer la vue en se basant simplement sur ​​le régime que l'on mange , le maintien d'un régime alimentaire sain est le meilleur moyen pour éviter d'endommager la vision . Carottes et vitamine A

carottes ont la réputation d' améliorer la vue , et il est vrai qu'ils ont les nutriments appropriés pour le faire. Le plus important d'entre eux est la vitamine A , qui carottes ont beaucoup de . La vitamine A est essentielle pour maintenir une bonne vision . Quand quelqu'un a un déficit de cette vitamine , les photorécepteurs de l'œil est endommagé autour de leurs segments extérieurs , ce qui peut conduire à une mauvaise vision , car il disenables les processus chimiques appropriés qui permettent une bonne vision. D'autres aliments riches en vitamine A sont les patates douces et des citrouilles .
Légumes-feuilles et lutéine

la dégénérescence maculaire liée à l'âge est la principale cause de perte de vision chez les adultes de plus l'âge de 65 ans. c'est une maladie commune , mais le risque car elle peut être atténuée par l'introduction de plus de lutéine dans votre régime alimentaire . La lutéine est un nutriment présent dans les légumes verts feuillus , comme les épinards et le chou frisé . Ajout de plus de ces derniers à votre régime alimentaire augmente les magasins de la lutéine , qui sont maintenues dans la macula de l'œil humain , où il combat l'infection radicaux libres comme un antioxydant .

Riches en antioxydants des aliments

antioxydants sont des nutriments qui combattent les radicaux libres , qui sont formés par oxydation et peut directement nuire à de nombreuses cellules dans le corps . Présentation de plus d'aliments riches en antioxydants protégés votre vue . Les antioxydants comprennent les vitamines C et E , et des minéraux du zinc et du cuivre. De nombreux aliments déjà mentionnés sont riches en ces antioxydants . D'autres incluent le chou vert et les feuilles de navet . La vitamine E se trouve dans les noix et les graines ainsi que dans l'huile végétale .
Poisson et oméga-6 acides gras

poissons sont une excellente source de gras oméga 6 acides , qui aident à maintenir la santé du cerveau et le cœur , en plus d' améliorer la vision et repousser la dégénérescence maculaire liée à l'âge . Un poisson qui est particulièrement riche en oméga - 6 est le saumon . Le poisson ne doit être ajoutée à un régime environ deux fois par semaine pour les acides gras oméga- 6 d'avoir un effet notable. Cela peut aussi être trouvé dans les suppléments d'huile de poisson .