Principes de nutrition pour les enfants

Selon la Mayo Clinic , les principes nutritionnels sont les mêmes pour les enfants et les adultes . Ils ont tous deux besoin des mêmes nutriments de base; Cependant , les enfants ont besoin de différentes quantités de ces nutriments , y compris les vitamines , les glucides et les protéines pour les aider à grandir comme ils le devraient . Lignes directrices pour chaque groupe d'âge sont établies par l'Institut de médecine de l' Académie nationale des sciences , un organisme sans but lucratif qui fournit des conseils impartiaux à la fois les décideurs et le grand public . Âgés de deux à trois

Pendant cette période , les besoins nutritionnels sont les mêmes pour les garçons et les filles , mais cela change à mesure qu'ils vieillissent . Les enfants ont besoin de consommer n'importe où de 1000 à 1400 calories par jour . Jusqu'à 20 pour cent de ces calories besoin d'être de la protéine et jusqu'à 65 pour cent soit des hydrates de carbone . Sodium doit être limité à 1 000 milligrammes par jour . Les enfants doivent obtenir 19 grammes de fibres , ainsi que 500 milligrammes de calcium par jour .
Quatre à huit Ans

filles de cet âge devrait consommer entre 1200 et 1800 calories par jour et les garçons devraient consommer 1400 à 2000 calories par jour . Les protéines doivent représenter jusqu'à 30 pour cent de ces calories , hydrates de carbone devraient représenter jusqu'à 65 pour cent . Cela s'applique aux garçons et aux filles . Les garçons et les filles devraient également limiter leur consommation de sodium à 1200 mg par jour , et obtenir 25 grammes de fibres et 800 milligrammes de calcium chaque jour .

9 à 13 ans

garçons de ce groupe d'âge devrait consommer entre 1800 et 2600 calories par jour et 31 grammes de fibres par jour . Les filles doivent consommer entre 1600 et 2200 calories par jour et 26 grammes de fibres . Les deux sexes doivent obtenir jusqu'à 30 pour cent de leurs calories provenant des protéines et des hydrates de carbone devraient être jusqu'à 65 pour cent . Ils devraient obtenir 1.500 milligrammes de sodium et 1 300 milligrammes de calcium .

14 à 18 ans

filles entre 14 et 18 ans devraient consommer 1800 à 2400 calories par jour et 26 grammes de fibres . Les garçons devraient consommer 2200 à 3200 calories et 38 grammes de fibres . Tous les enfants de cette tranche d' âge devraient obtenir 30 pour cent de leurs calories provenant des protéines et des hydrates de carbone de 65 pour cent . Ils devraient obtenir 1.500 milligrammes de sodium et 1 300 milligrammes de calcium par jour .