Restauration et des enfants Journal des activités

Un enfant sur trois est en surpoids ou obèses, selon le site Web de Santé Enfants . Aliments sains et beaucoup d'activité physique sont à la base pour les enfants en bonne santé . Gardez une trace des aliments que vos enfants mangent pour être sûr qu'ils reçoivent une alimentation adéquate en utilisant un journal alimentaire . Vous pouvez également créer un journal d'activité pour voir combien de journaliers et hebdomadaires d'activité physique des enfants font. Caractéristiques et Format

alimentaire et les journaux d'activité pour les enfants varient selon les besoins et la fonction des journaux . Faites les journaux alimentaires des enfants sous forme de tableaux . Ont les jours cotée sur le haut de la page , puis repas et des collations ( comme le petit déjeuner , collation du matin , etc ) répertoriés sur le côté gauche . Autres informations que vous jugez nécessaires ( telles que les réactions allergiques , si vous contrôlez les allergies alimentaires ) peut être inscrit sur ​​le côté droit de la page . Ecrire chaque repas dans la case appropriée .

Vous pouvez également faire des journaux d'activité par la création d'un tableau . Sur le haut de la page , la liste de l'activité terminée et le nombre de minutes , et sur ​​le côté gauche de la page , la liste des jours de la semaine . L'Université de Missouri Extension dispose d'une version imprimable ( voir Ressources) . Les Centers for Disease Control and Prevention suggèrent les enfants reçoivent au moins une heure d'activité au moins trois jours par semaine .
Fonction

La fonction d'un journal alimentaire peut dépendre sur l'enfant. Certains parents ou les soignants peuvent avoir besoin de garder une trace des réactions à certains aliments pour les enfants , quand ils soupçonnent allergies . D'autres journaux alimentaires pourraient exister à garder la trace des calories que les enfants mangent ou pour s'assurer qu'ils obtiennent suffisamment de aliments nutritifs dont ils ont besoin sur une base quotidienne . Comme il est recommandé que les enfants reçoivent une heure d'exercice plusieurs jours par semaine , un journal d'activité peut vous aider à garder une trace du temps passé à l'activité physique par rapport aux autres , les activités sédentaires .

Identification

Utilisez la pyramide du guide alimentaire pour apprendre ce que les aliments sont recommandés pour les enfants . Chaque couleur sur la pyramide alimentaire représente un groupe alimentaire : céréales, légumes, fruits, lait /produits laitiers , de la viande /poisson /haricots /noix et huiles /matières grasses . Les cinq premiers groupes d'aliments doivent être consommés régulièrement, avec les derniers (huiles et graisses ) consommés avec modération.

Enfants peuvent pratiquer une activité physique à l'intérieur et à l'extérieur . L'activité physique peut être aussi simple que faire du vélo autour du bloc ou peut être plus impliqués , comme faire du sport . Le suivi de ces activités importantes , ainsi que le temps que les enfants passent devant l'écran de télévision , vous aide à identifier les parties de la journée de votre enfant qui peuvent être modifiés .

Considérations

enfants qui sont classés comme étant en surpoids ou obèses ont un risque accru de diabète de type 2 , l'hypercholestérolémie et problèmes osseux et articulaires . Ces enfants ne sont généralement pas suffisamment d'activité physique et démontrent des habitudes alimentaires malsaines . Création d' aliments et d'activités les journaux de l'enfant peut aider à lutter contre ces problèmes et de mettre vos enfants sur la bonne voie pour devenir des individus sains .