Une survie Liste des aliments
Vous devez toujours avoir un stock de base de la nourriture nécessaire à la survie en cas d'urgence . Le gouvernement américain recommande de maintenir l'approvisionnement en eau et les aliments non périssables dans la maison devraient une catastrophe naturelle , épidémie virale ou autre circonstance imprévue vous empêcher de quitter la maison . Il est important de garder une variété d'aliments dans votre liste pour s'assurer que votre corps reçoit tous les nutriments dont il a besoin . Produits à base de viande
protéines sont une partie importante de votre alimentation , nécessaire pour entretenir et réparer les muscles et le tissu conjonctif . Produits à base de viande offrent la meilleure source de protéines . Optez pour des viandes ou des poissons tels que le thon en conserve , car ceux-ci n'ont pas besoin d' être réfrigéré et ne prennent pas en préparation . Saccadé de boeuf et autres viandes séchées sont une bonne alternative . Les noix, les graines , les haricots et les légumineuses sont des plats végétariens qui fournissent des protéines essentielles; ils ont aussi une valeur nutritive élevée et une longue durée de vie .
fruits et légumes
fruits frais ont une durée de vie limitée , mais les vitamines et les minéraux dont ils fournir des moyens fruits ne peuvent pas être totalement ignorés . Conserves de fruits comme les pêches , les poires et les mandarines , mais pas aussi riche en éléments nutritifs que leurs homologues frais , offrir encore un peu de variété à votre régime alimentaire précieuse . De même , les légumes en conserve doivent être ajoutés à la liste . Les fruits secs tels que les prunes, les abricots et les figues sont une autre friandise saine , et une excellente source de fibres , indispensables pour promouvoir une bonne digestion et la régulation de la réponse insulinique .
Grains
L'USDA prévoit que , une alimentation saine et équilibrée doit contenir au moins une portion de céréales par jour . Pâtes séchées , riz , l'avoine et les céréales ont tous une longue durée de vie et fournir à votre corps avec des glucides riches en énergie importantes . Optez pour les grains entiers chaque fois que possible pour une plus soutenue , à libération lente source d'énergie . Les barres granola sont une autre alternative qui est idéal pour grignoter .
Produits laitiers
Les protéines , les acides aminés et du calcium contenus dans les produits laitiers sont des nutriments essentiels . La plupart des produits laitiers doivent être réfrigérés et de garder pendant une semaine , au mieux . Au lieu de produits laitiers frais , c'est une bonne idée de stocker les produits en conserve ou en poudre de lait .
