Menus santé pour Homeschooled enfants
Si l'enseignement vous tient tellement occupé dans la matinée que vous n'avez pas beaucoup de temps pour la préparation des repas , il est bon de savoir que vous pouvez préparer un repas rapide qui est encore en bonne santé . Faites le plein de blé entier pain pita ou des enveloppements , ainsi que du pain de grains entiers pour les sandwichs . Les sandwichs sont faciles à préparer et nutritive , en fonction de ce qui est en eux. Au lieu de répandre le beurre sur le pain , utiliser houmous , fromage à la crème faible en gras ou du beurre d'arachide . Puis ajouter les aliments qui apportent des protéines et des vitamines , mais pas de sucre ou de calories vides . Le ministère de la MyPyramid le site Web de l'Agriculture des États-Unis suggère viandes faibles en gras comme la dinde maigre , jambon ou rôti de bœuf plutôt que des viandes froides gras comme la mortadelle ou salami . Charges sandwich supplémentaires pourraient être laitue , tomates, concombres ou poivrons . Si votre base de sandwich est le beurre d'arachide , ajouter les pommes ou les bananes en tranches .
Repas chauds sur Cold Days
soupe chaude ou chili végétarien contribue à réchauffer par temps froid ou pluvieux . Ragoût à base de viande maigre peut laisser mijoter toute la matinée dans la mijoteuse pendant que vos enfants apprennent . L'enseignement à domicile vous permet de servir des repas fraîchement préparés qui n'ont pas de s'asseoir dans une boîte à lunch toute la matinée . Hot , des idées de repas sains comprennent des omelettes au fromage à base de fromage faible en gras , les légumes frais et les blancs d'œufs; crêpes de blé entier servies avec une garniture de fruits; hamburgers végétariens ou tacos . Évitez les sucreries ou les aliments de commodité préemballés comme les biscuits , les croustilles tortilla ou des produits de boulangerie . Ces aliments sont riches en sucre et contiennent souvent des colorants artificiels .
Collations nutritives
Snack temps est important . Accueil tout-petits ont besoin d'une pause de temps en temps, et ils ont besoin aussi de la nourriture pour le carburant dans des conditions d'apprentissage optimales . Gardez votre réfrigérateur garni de fruits frais de saison et de jeter des raisins dans le congélateur à grignoter. Aussi garder carotte et de céleri frais pour grignotant sain . Les enfants adorent tremper alors pensez fournissant des fruits frais comme les fraises , les bananes ou les pommes avec du yogourt aromatisé ou de yogourt nature avec du miel . Le beurre d'arachide propagation sur le céleri et garni de canneberges ou de raisins secs fait une collation satisfaisante pour les enfants de tout âge . Trail mélange avec des fruits secs et des noix est un choix sain pour mâcher, comme du pop-corn à l'air chaud .
Faire des repas éducation
Faire la planification des repas et la préparation de partie l'expérience d'apprentissage de vos enfants scolarisés à domicile en leur permettant de participer à la sélection du menu ainsi que vous aider pendant que vous faites le déjeuner . Vous pouvez apprendre sur la pyramide alimentaire alors qu'ils s'accumulent garnitures saines comme l'ananas , poivrons rouges et fromage faible en gras sur les mini-pizzas . Des tâches comme faire des sandwichs , laver des fruits frais ou de mettre la table peuvent améliorer la coordination œil-main , lorsque les enfants sont jeunes . Ils peuvent être moins pointilleux quand il s'agit de manger de la nourriture qui est bon pour eux s'ils ont joué un rôle dans sa préparation .
