Faible purine yogourt Diet

Les purines sont trouvés dans chaque cellule dans le corps et dans la plupart des aliments . Certains aliments élève purines , qui produisent de l'acide urique . Lorsque les niveaux d'acide urique sont élevés , il apporte sur une attaque de goutte douloureuse . La goutte est traitée avec des médicaments et de l'alimentation . Dans certains cas, la goutte peut être contrôlée par un régime alimentaire faible en purine seul . Ce guide explique un régime alimentaire faible en purine pour réduire purines dans l'organisme . Purines

Les purines sont normalement formés dans le corps et se trouvent dans toutes les cellules . Les purines sont trouvés dans une variété d'aliments comme le foie, les reins , les sardines et les anchois. Quinze pour cent d'acide urique du corps provient de purines . Excès d'acide urique dans le corps crée un état douloureux appelé la goutte . La fonction rénale fonctionne pour maintenir les niveaux d'acide urique à un niveau normal . En compagnie d'un trouble rénal , les niveaux d'acide urique vont augmenter. Lorsque les niveaux élevés d'acide urique provoquer la goutte , la condition peut être géré avec des médicaments et de l'alimentation . Alimentation et des médicaments vont baisser l'acide urique en réduisant la présence de purines excessives dans le corps .
Faible purine alimentation

En Amérique une portion d'un aliment est un demi- tasse . Il ya quelques exceptions . Une tranche de pain ou une pomme de taille moyenne est une portion. Un verre de jus de fruits ou de lait est de 8 onces ( 1 tasse) . Il ya une différence entre les montants de versets premières légumes cuits . Une tasse de légumes crus ou un demi- tasse de légumes cuits est une portion. Un œuf , deux cuillères à soupe de beurre d'arachide , ou une demi- tasse de haricots cuits est une portion. Le régime alimentaire faible en purine est mesurée en portions .

Mangez six à 11 portions par jour du groupe pain, les céréales , le riz et les pâtes. Avoir deux à quatre portions de fruits chaque jour . Remarque: L'avocat est un fruit mais contient des niveaux élevés de graisses et doit être consommé avec modération . Mangez des portions de TWP quotidienne de lait faible en gras et produits laitiers faibles en gras ou du yogourt . Avoir trois portions par jour de légumes .

Choisissez six onces tous les jours de la viande, la volaille , le poisson , les haricots secs , les pois , les œufs et le groupe de fromage . Une once de fromage faible en gras est considéré comme une portion. Évitez les viandes d'organes , car il va augmenter les niveaux de purine . Limitez la viande bovine , les pois et les haricots secs à deux portions par semaine . Limitez les graisses (beurre, margarine , huiles ou mayonnaise ) à trois cuillères à café par jour .

Boissons acceptables sont soda, café , thé , soupes faibles en gras , lait faible en gras , et toute l'eau que vous pouvez boire . Les condiments sont le sel, les herbes et les épices , condiments et faibles en gras . Choix du désert sont sans sucre gélatine , sans sucre faible pudding gras ( qui compte comme une portion de produits laitiers) , yogourt glacé faible en gras ( qui compte comme une portion de produits laitiers) , et gaufrettes à la vanille . Fruit de désert est beaucoup plus satisfaisant .

La suite de l' alimentation

Buvez huit verres d'eau par jour . Évitez les aliments riches en purine comme la viande hachée , ris de veau, coquilles Saint-Jacques , l'oie , le foie , les reins et les sauces . L'alcool augmente la production de purine et doit être évitée. Limitez la viande trois onces par repas . Arrêtez de manger des aliments riches en matières grasses comme la crème glacée , des frites , et riche en matières grasses crème , salade riche en calories dressing.

Mangez quantités recommandées de glucides pour aider à expulser l'acide urique dans le corps . Perte de poids rapide peut augmenter les niveaux d'acide urique ainsi perdre du poids lentement. Évitez les boulangers ou la levure de bière trouvés dans beignets non - gâteau ou de la bière par exemple .

Conseils

Avec une alimentation pour la santé ou la perte de poids une bonne règle à suivre est de éviter blanc quelque chose ( de sucre transformé , farine blanche, riz blanc , etc un exemple de nourriture blanc est traitée sucre . Pour aller plus loin , le sucre blanc est en cola , biscuits, bonbons , crème glacée et bien d'autres choses . Mangez du riz brun au lieu de riz blanc . Choisissez du pain de blé entier , muffins , ou pain à la place de produits de boulangerie blanc . caféine est un stimulant puissant qui augmente l'appétit . Faites-en un objectif d'éliminer complètement la caféine de votre apport quotidien . caféine n'est pas quelque chose que vous pouvez tout simplement arrêter en utilisant sans effet intense de côté comme des nausées et de rompre les maux de tête . retirez lentement la caféine de votre alimentation sur six à huit période de semaines pour éviter les symptômes . salade Spritzer viennent en plusieurs saveurs , a une calorie par pulvérisation , ajoute de la saveur à vos salades , et aide vous abandonnez graisse rempli vinaigrette .