Comment augmenter Testostrone

La testostérone est la principale hormone sexuelle sécrétée dans les testicules des mâles qui est responsable de la croissance rapide corps de l'homme , à faible hauteur voix , la configuration des os plus forts , masses musculaires et grands organes . Votre taux de testostérone pourraient être faible si vous rencontrez une perte de mémoire ( oublier les dates importantes ) , les changements d'humeur , la dépression et la perte inexpliquée de la masse musculaire ou diminution de la fonction ou du désir sexuel . Voici quelques façons d'augmenter les niveaux de testostérone , selon le Dr Allan Spreen de Discovery Health . Instructions
Le 1

de l'exercice régulièrement . Puisque la testostérone commence à diminuer de façon constante quoique lentement , à 30 ans , il est préférable d'adopter un régime d'exercice tôt afin que vos niveaux de testostérone sont contrôlés et entretenus jusqu'à un âge avancé lorsque les symptômes se manifestent .
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Maintenir un poids corporel approprié . Si vous êtes en surpoids , perdre l'excès de graisse et de glucides lentement et progressivement , pas brutalement , les experts médicaux suggèrent . Ils ont découvert de la recherche que trop de perte de poids instantanée peut entraîner l'abaissement du nombre de testostérone .
3

Ayez une alimentation équilibrée . Essayez de maintenir un marché réglementé protéine - glucides : pas trop de protéines , pas trop de glucides . Trop de protéines ou de glucides peut causer la diminution des niveaux de testostérone .
4

Détendez-vous après l'exercice ou la formation . Des études montrent que plus l'exercice ou sur la formation peuvent réduire les niveaux de testostérone par autant que 40 pour cent .
5

être sexuellement actifs . La recherche montre que la simple érection peut augmenter la testostérone de manière significative. Imaginez ce que une action prolongée ou mesures déjà prises peuvent faire à l'hormone mâle .
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Prendre des suppléments . Les suppléments sont ajoutés nutrition pour aider au bon fonctionnement de l' organisme . Des études montrent que les hommes qui sont friands d'aliments riches en graisses mono-insaturés - comme les arachides, l'huile d'olive , huile de canola , beurre d'arachide , parmi quelques-uns - Exposition de testostérone élevé lors des tests . Autres suppléments trouvent utiles sont le zinc et de magnésium et de la DHEA .
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Obtenez remplacement de la testostérone . Même si votre taux de testostérone sont bas , il est conseillé d'essayer l'un des recours mentionnés ci-dessus avant de prendre remplacement de la testostérone . Il s'agit d'une procédure d'injection dans lequel la testostérone est administrée par voie intraveineuse .
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appliquez le patch de testostérone ou de gel. Une méthode médicale plus fréquente est le gel ou de patch de testostérone , que vous pouvez joindre ou diffuser directement sur la peau .