Comment faire pour augmenter mon poids corporel avec la nourriture

Contrôle du poids est principalement centrée sur vos habitudes alimentaires . Des facteurs tels que les gènes , le métabolisme , le niveau d'activité ou de la vie quotidienne tout influencent votre poids . Beaucoup de gens trouvent qu'il est difficile de perdre ou de contrôler leur poids , mais il ya des gens qui veulent mettre sur livres pour les sports ou certaines activités ou qui veulent juste être un peu plus grand . Vous pouvez mettre sur le poids de la qualité tout en gardant votre taux de graisse par la création d'un régime alimentaire sain , caloriques . Choses que vous devez le gain de poids protéines de la poudre de
alimentaire revue
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Le 1

Utilisez un journal alimentaire pour vous aider à garder une trace et sur la tâche de votre objectif . Notez vos calories et les aliments que vous mangez tous les jours afin que vous puissiez garder une trace des types d'aliments que vous mangez , ainsi que la quantité de nourriture . Un journal alimentaire peut également vous aider à planifier et préparer vos repas si vous pouvez rester sur la voie de votre objectif initial .
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consommer plus de calories . Vous devez dévorer supplémentaires 3.500 calories passé votre métabolisme de base pour mettre sur un livre. Un homme moyen Prises d' environ 2500 calories par jour . Pour gagner une livre que vous devez manger 2500 plus un montant additionnel de 500 calories par jour pour gagner une livre par semaine.
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boire vos calories . Utilisez poids Gainer shakes de protéines pour aider à ajouter de calories à votre alimentation. Suivez les instructions sur l'emballage de boisson pour la préparation et l'utilisation .
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manger six repas par jour --- trois gros repas principaux et trois collations avec au moins trois heures de séparation entre chaque repas afin que vous puissiez digest. Vous serez en mesure de garder votre corps en permanence chargé de nutriments et de calories tout au long de la journée. Viser à tirer 650 à 800 calories de vos repas réguliers et de 300 à 500 calories dans les collations .
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améliorer vos habitudes alimentaires . Ajoutez des aliments sains et nutritifs à votre alimentation plutôt que de pacotille , des produits alimentaires transformés qui contiennent des quantités élevées de mauvaises graisses , de glucides raffinés et les sucres . Objectif pour les fruits , légumes, protéines maigres et des gras sains comme source de calories . Focus sur la quantité et la qualité de la nourriture que vous consommez.