Comment faire pour perdre la graisse du ventre Femme

La graisse abdominale semble résister à de nombreux programmes de régime et d'exercice . Les chercheurs en médecine savent que les déséquilibres hormonaux entre les hommes , les femmes , les hormones surrénales et de l'insuline créent la tendance à développer la graisse abdominale résistant . De la périménopause à la ménopause , les niveaux de progestérone diminuent progressivement . Après la ménopause , deux types d'oestrogène - estradiol et estriol - cessent circulation dans le corps , selon "The No Nonsense Guide de la ménopause " par Barbara Seaman et Barbara Eldridge . L'estrone , une forme d'oestrogène , attire la graisse des fesses de la région de l'estomac chez certaines femmes. La graisse abdominale produit plus estrone . Perdre la graisse du ventre implique l'exercice , la nutrition et l'équilibre hormonal . Choses que vous devez
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Le 1

Solde 10 hormones à perdre résistants réserves de graisse du ventre , recommande à Michael Aziz , auteur de " The Perfect 10 Diet : 10 Hormones clés qui détiennent le secret de perdre du poids . " Eviter les faux graisses et les aliments transformés contribuent à l'équilibre de votre corps de la femme . Rapporte que la consommation de produits laitiers Aziz sans matières grasses , le sucre , la margarine et l'alcool crée un déséquilibre hormonal . Consommation de lait entier, le fromage , le beurre , les œufs , le poisson et la volaille de l'aide à rétablir l'équilibre de la production d'hormones d'une femme . Manger des aliments faibles en gras aide les femmes prennent du poids et rester obèses, selon Aziz .
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Réduire la graisse du ventre par la gestion de la production d'insuline de votre corps , recommande la Clinique Mayo. L' activité oestrogène de la graisse du ventre peut augmenter la résistance à l'insuline , ce qui nécessite de plus la production d'insuline à métaboliser les sucres et les hydrates de carbone simples . Si le diabète dans votre famille , la présence de trop de graisse du ventre indique un état prédiabétique possible et résistance à l'insuline . Calculez votre rapport taille-hanche afin de déterminer si vous avez un niveau de graisse du ventre malsain . Un tour de taille de plus de 33 pouces peut indiquer un problème potentiel pour la santé .

Demandez à votre médecin d'un exercice raisonnable et programme de nutrition pour réduire le poids et la graisse du ventre pour éviter un potentiel accru pour d'autres maladies graves , comme le cancer du sein , l'hypertension et le syndrome métabolique , aussi appelé syndrome X.
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Obtenir suffisamment de sommeil , selon les chercheurs de la Harvard Medical School en Août 2010. En plus de diminuer votre tour de taille et de consommer suffisamment de calcium aliments riches - , se reposer suffisamment vous aide à perdre la graisse du ventre . Les hormones de stress libérées par les glandes surrénales provoquent une augmentation des graisses du sang . Rechercher dans soucieux des pratiques de réduction du stress , comme le yoga . Dormir moins de cinq heures ou plus de huit heures augmente la tendance d'une femme pour stocker trop de graisse du ventre .

Contrairement à trop de graisse stockée sur les cuisses et les hanches , la graisse du ventre a tendance à s'accumuler la graisse viscérale . Ce type de graisse s'accumule autour des organes . La graisse viscérale stimule également la production de protéines appelées cytokines . Ces protéines peuvent provoquer une inflammation dans le corps. Inflammation constante peut déclencher une maladie cardiaque et d'autres maladies graves .